Bisnis.com, JAKARTA—Bagi Anda pengidap diabetes pasti akan ada banyak pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi.
Alasannya, karena akan bisa memperburuk kadar gula darah Anda, dan mengancam kehidupan Anda.
Salah satu alasan utama di balik diabetes adalah kegemukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang memiliki lebih banyak lemak perut yang mudah rentan terhadap diabetes karena jenis lemak terkait dengan resistensi insulin.
Ukuran pinggang seseorang itu sendiri merupakan indikator yang jelas dari risiko diabetes dibandingkan Indeks Massa Tubuh (BMI). Jadi, seorang wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 inci atau lebih mudah rentan terhadap diabetes. Demikian pula seorang pria dengan ukuran pinggang 40 inci atau lebih dapat terkena diabetes dengan mudah.
Meskipun dianggap sebagai penyakit yang berbahaya, ada banyak cara untuk mencegahnya dan juga mengontrolnya. Dalam beberapa kasus, hal itu juga dapat dibalik didasarkan pada tindakan pencegahan yang Anda ambil. Yang pertama dan terpenting yang perlu Anda lakukan untuk mengontrol diabetes Anda adalah mempertahankan diet yang tepat seperti yang disarankan oleh dokter Anda.
Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi pengidap diabetes setiap harinya:
Buah
Salah satu hal penderita diabetes harus konsumsi sehari-hari adalah buah-buahan segar seperti apel, pir, buah, pepaya, buah persik. Buah-buahan seperti mengandung karbohidrat, vitamin, mineral dan serat.
Sayuran
Penderita diabetes harus banyak konsumsi sayuran non-tepung seperti kacang. Sebagian besar sayuran non-tepung mengandung rendah lemak dan tinggi serat dan karenanya direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Biji-bijian
Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi biji-bijian, termasuk yang dalam bentuk olahan seperti beras merah, millets, gandum, barley seluruh.
Sayuran hijau
Banyak sayuran berdaun hijau adalah satu lagi hal penting penderita diabetes harus konsumsi untuk diet sehari-hari mereka. Kale, bayam, selada, Arugula adalah beberapa dari mereka.
Roti gandum
Penderita diabetes harus menghindari konsumsi roti putih dan menggantinya dengan roti gandum
Oats
Oats dikonsumsi dalam bentuk apapun baik untuk penderita diabetes.
Kacang
Beberapa almond, dan kenari dapat dikonsumsi sehari-hari oleh mereka yang menderita diabetes.
Minuman
The tanpa pemanis atau kopi dengan susu rendah lemak baik untuk penderita diabetes. Dan mereka harus sama sekali menghindari soda
Kue
Kue yang dipanggang adalah yang paling baik untuk penderita diabetes.
Lemak
Minyak sayur, mayones rendah lemak, non-terhidrogenasi menyebar mentega dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Produk susu
Produk susu yang diperlukan untuk dikonsumsi sehari-hari karena mengandung protein, mineral dan kalsium. Dengan demikian, penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi produk susu rendah lemak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
