Bisnis.com, JAKARTA - Apakah Anda merasa sangat stres? Jika ya, maka Anda perlu mengikuti beberapa tips yang telah dicoba dan diuji yang membantu Anda menjalani kehidupan yang bebas stres.
Merasa stres adalah bagian normal dari kehidupan kita. Anda bisa stres dari pekerjaan, studi, keluarga, hubungan, acara sosial dan banyak lagi, dan ini sangat normal.
Stres dapat digambarkan sebagai suatu kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi dan perasaan negatif lainnya, yang memengaruhi kesejahteraan emosional seseorang.
Beberapa stresor yang paling umum termasuk pekerjaan yang menuntut, ketakutan ujian, jadwal yang ketat, masalah moneter, penyakit, orang-orang yang tidak menyenangkan, masalah dengan kehidupan pribadi, dll.
Berikut tips sederhana yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang bebas stres, seperti dilansir dari Boldsky.com :
1. Hindari Alkohol dan Nikotin
Hindari, atau setidaknya kurangi, konsumsi nikotin dan minuman apa pun yang mengandung alkohol dan kafein. Tukar minuman berkafein dan beralkohol dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami. Sudah menjadi sifat alami manusia untuk mengonsumsi depresan dan stimulan ketika pikiran terganggu
Alasannya, alkohol dan nikotin dapat lebih meningkatkan kondisi dan stimulan dalam alkohol, nikotin, dan kafein hanya meningkatkan tingkat stres Anda.
2. Makan dengan Benar
Makan makanan yang seimbang dan mengikuti diet yang sehat sangat membantu dalam mengatasi stres. Atur diet Anda dengan banyak sayuran dan buah-buahan. Konsumsi makanan seperti almond, pisang, susu dalam diet Anda karena kemampuannya mengelola tingkat stres Anda.
Coba hindari makanan ringan bergula dan tambahkan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi ke dalam makanan Anda, karena asam lemak omega-3 terbukti mengurangi gejala stres.
3. Berolahraga secara teratur
Saat stres, berolahraga. Berolahraga tidak selalu berarti hanya berkeringat di gym atau studio yoga. Bisa jadi berjalan kaki singkat di sekitar kantor atau bahkan di sekitar rumah Anda di malam hari. Berolahraga melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati yang membantu meningkatkan suasana hati Anda
Olahraga kecil bahkan dalam situasi stres dapat membantu menurunkan tingkat stres secara drastis. Hanya 20 menit berjalan kaki atau yoga setiap hari membantu mengurangi tingkat stres Anda dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan. Anda juga dapat melatih pikiran Anda melalui meditasi, yang membantu menjernihkan dan mengacaukan pikiran Anda.
4. Tidur cukup
Tidur merupakan bagian integral dari kesehatan mental kita. Tidur kurang dari 7-8 jam adalah salah satu faktor kunci di balik stres. Ketika kita stres, dan kita kurang tidur, itu hanya menambah situasi stres.
5. Dengarkan Musik
Ketika Anda sangat stres, cobalah beristirahat dan mendengarkan musik yang menenangkan. Penelitian telah mendukung efek positif musik pada otak dan tubuh seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi kortisol, hormon yang terkait dengan stres.
6. Kelola Waktu Anda Dengan Baik
Beberapa faktor penyebab stres terbesar berada di belakang jadwal atau memiliki lebih banyak komitmen daripada yang bisa Anda tangani. Sebagian besar individu yang menderita stres menunjukkan pekerjaan sebagai faktor pemicu
Jadi, poin penting di sini adalah bekerja hanya pada tugas-tugas yang penting dan membuang sisanya atau mendelegasikannya kepada seseorang. Juga, pertahankan waktu yang dijadwalkan untuk masing-masing tugas. Penting juga untuk memasukkan waktu rekreasi ke dalam jadwal Anda.
7. Minum Teh
Saat stres, buatkan secangkir teh hijau untuk diri sendiri. Minum teh hijau ketika Anda sedang stres dapat membantu Anda menghilangkan stres. Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu menenangkan sistem saraf Anda. Plus, itu juga mengandung jumlah kafein yang lebih sedikit daripada teh dan kopi. Anda juga dapat mencoba teh chamomile, yang membantu meningkatkan tidur.
8. Cari Bantuan
Mengatasi masalah sendirian bisa membuatnya semakin stres. Jika Anda memiliki masalah dalam menangani beberapa masalah, maka alih-alih menekankannya sendirian, lebih baik untuk mengambil bantuan dari seseorang yang profesional yang dapat membantu membimbing Anda melalui perjalanan Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
