Bisnis.com, JAKARTA - Yulaika Widhiastuti, Ahli Gizi mengatakan dalam sehari kebutuhan energi rata-rata adalah 2000 kkal/hari.
“Pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan berbagai zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang cukup setiap harinya. Zat gizi ini diperoleh dari makanan dengan gizi seimbang yang mendukung pertumbuhan sang anak," ujarnya dikutip dari siaran persnya.
Karenanya perlu dipertimbangkan kecukupan gizi setiap harinya.
Saat berpuasa Ramadan, kebutuhan energi yang dibutuhkan tiap orang sebetulnya sama dengan bulan-bulan lainnya, hanya waktu makannya yang berubah jadwalnya, yakni saat sahur dan setelah berbuka puasa. Penting untuk tetap memenuhi kebutuhan energi melalui makanan bernutrisi setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan kuat.
Dalam rangka pemenuhan gizi selama Ramadan, Blue Band memperkenalkan resep bernutrisi bekerja sama dengan Chef Blue Band, Dhani Kurnia dan Ahli Gizi, Yulaika Widhiastuti untuk memastikan nilai nutrisinya sehingga memudahkan Ibu menyiapkan makanan bernutrisi.
Resep bernutrisi yang diberikan adalah Kentang Panggang ala Blue Band dengan kandungan nilai nutrisi 432 kkal yang cocok untuk sarapan anak di pagi hari, Dori Panggang Keju ditambah nasi 150 gr dengan nilai nutrisi 621 kkal sangat baik untuk kebutuhan nutrisi anggota keluarga di siang hari, dan Nugget Ayam Korea dengan nilai nutrisi 777 kkal untuk makan malam.
Ketiga menu di atas dapat dijadikan inspirasi Ibu Indonesia dalam menyiapkan makan sahur ataupun makan malam selama bulan Ramadan.
Di momen Ramadan ini, Blue Band memperkenalkan kemasan baru dan mempertegas posisinya sebagai margarin satu-satunya di Indonesia dengan omega 3 dan 6, dan dilengkapi 6 vitamin (A, B1, B2, D, E dan Niasin), serta kandungan plant-based dari minyak bunga Canola. Dari keunggulan sumber bahan alami, Blue Band turut membantu jaga nutrisi keluarga Indonesia.
Menurut Permenkes RI no.28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan untuk masyarakat Indonesia adalah sebagai berikut:
Umur | Energi (kkal) | Protein (gr) | Lemak (gr) | Karbohidrat (gr) | Serat (gr) | Air (ml) | ||
Total | Omega 3 | Omega 6 | ||||||
4 - 6 th | 1400 | 25 | 50 | 0.9 | 10 | 220 | 20 | 1450 |
7 - 9 th | 1659 | 40 | 55 | 0.9 | 10 | 250 | 23 | 1650 |
Laki-laki, 10 - 12 th | 2000 | 50 | 65 | 1.2 | 1.2 | 300 | 28 | 1850 |
Perempuan, 10 - 12 th | 1900 | 55 | 65 | 1.0 | 1.0 | 280 | 27 | 1850 |
Tabel Angka Kecukupan Energi, Protein, Lemak, Karbohidrat, Serat, dan Air yang dianjurkan (per orang per hari)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
