Bisnis.com, JAKARTA - Bukan rahasia lagi mengikuti diet sehat salah satu kunci untuk menjalani hidup yang panjang tanpa terkena risiko berbagai penyakit.
Berikut cara sederhana yang dapat Anda ikuti:
1. Sediakan makanan ringan yang sehat
Makanan ringan terkadang tidak dapat Anda hindari, karena bisa membuat sore lebih menyenangkan. Jadi mengapa tidak makan pilihan sehat juga? Misalnya buah-buahan, kacang-kacangan, dan pilihan lain yang tidak mengandung gula atau diproses.
2. Protein untuk sarapan
Protein harus menjadi bagian penting dari diet Anda dan harus membantu Anda memulai hari. Untungnya, sarapan kaya protein mudah salah satunya dengan makan telur, membantu menjaga Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme Anda.
3. Buah daripada jus
Meskipun jus buah sehat dan menyegarkan, tetapi sering kekurangan manfaat tambahan serat seperti dari makan buah utuh yang membantu membantu pencernaan Anda. Selain itu, jus buah juga memiliki bahan pengawet dan tambahan gula, jadi sebaiknya hindari.
4. Rencanakan makanan Anda
Merencanakan makanan harian Anda akan membantu memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari. Anda dapat berkonsultasi dengan seorang ahli gizi untuk membantu dalam hal ini.
5. Hidrasi
Hidrasi yang tepat penting, jadi pastikan Anda tidak berhemat konsumsi air. Minumlah setidaknya 8-10 gelas sehari untuk menjaga tubuh Anda berfungsi dan kulit Anda bercahaya, demikian Medical Daily dikutip Senin.
