Jenis makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol, misalnya oatmeal, kacang-kacangan, dan apel/Freepik.com
Health

16 Cara Mencegah Kolesterol Sejak Usia Muda

Annasa Rizki Kamalina
Rabu, 1 Desember 2021 - 17:30
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA - Setiap orang harus memeriksa kolesterol dalam dalam secara rutin untuk mencegah penyakit serius lainnya. Selain itu, konsumsi jugalah makanan sehat untuk mencegah kolesterol di usia muda.

Menurut National Library of Medicine, anak-anak biasanya tidak memiliki gejala kolesterol tinggi. Meski begitu, orang tua juga harus memeriksa kadar kolesterol anak secara rutin, terutama jika orang tuanya  memiliki faktor risiko.

Pemeriksaan rutin wajib dilakukan untuk mencegah kemungkinan komplikasi. Memiliki kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko berikut:

1. Penyakit jantung

2. Stroke

3. Serangan jantung

4. Penyakit ginjal kronis

Perawatan dan Pengendalian untuk mencegah kolesterol di usia muda:

Ada sedikit informasi mengenai pengobatan kolesterol tinggi pada anak-anak. Namun, panduan dari Society for Cardiovascular Angiography and Interventions menyarankan perubahan gaya hidup berikut:

1. Makan lebih banyak buah dan sayuran.

2. Menggunakan minyak nabati dan margarin lunak sebagai pengganti mentega atau lemak hewani.

3. Mengganti roti halus-biji-bijian dan sereal dengan olahan gandum.

4. Mengurangi makanan dan minuman manis.

5. Mengonsumsi susu rendah lemak atau tanpa lemak.

6. Makan lebih banyak ikan dan potongan daging tanpa lemak.

7. Menghilangkan kulit dari unggas.

8. Mengurangi asupan garam.

9. Belajar tentang diet seimbang dan ukuran porsi yang sesuai.

10. Berolahraga selama sekitar 60 menit per hari.

Selain itu, untuk mengurangi kemungkinan tingkat kolesterol tinggi pada anak, AHA merekomendasikan agar orang tua atau pengasuh mengambil langkah-langkah berikut:

11. Mengurangi atau menghilangkan kebiasaan merokok.

12. Olahraga teratur.

13. Mengetahui cara mengidentifikasi dan mengobati tekanan darah tinggi.

14. Membantu anak mempertahankan berat badan yang ideal.

15. Diet sehat.

16. Mengetahui gejala diabetes.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel

Bagikan

Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terkini

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Terpopuler

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro