Bisnis.com, JAKARTA - Puasa merupakan waktu yang tepat untuk menjaga pola makan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani diet.
Dilansir dari unimeal.com pada Senin (10/2/2025), memilih menu berbuka yang tepat sangat penting untuk mendukung tujuan diet Anda. Pilihlah makanan yang sehat dan mengandung serat agar baik bagi kesehatan pencernaan dan tubuh saat sedang puasa dan diet.
Simak 10 rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan rendah kalori:
1. Kurma dan Teh
Kurma dan teh menjadi pilihan makanan yang baik untuk mengembalikan energi setelah berpuasa. Kurma sejatinya memiliki kandungan vitamin B, vitamin C, dan gula alami. Selain itu baik kurma maupun teh memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga baik untuk menjaga berat badan tubuh.
2. Salad Buah
Dilansir dari medicalhealth.com, buah-buahan kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga ideal untuk diet. Salad buah dapat menjadi pilihan untuk Anda yang sedang menjalani diet.
3. Capcay
Capcay merupakan salah satu makanan yang berasal dari berbagai macam sayuran. Ini membuat capcay memiliki kalori rendah, kaya vitamin, dan mineral.
4. Telur dan Kentang Rebus
Telur dan kentang rebus dapat mengganti protein dan karbohidrat bagi tubuh. Kedua makanan ini menjaga tubuh untuk kenyang lebih lama.
5. Sayur Sup dan Dada Ayam
Sayur sup dan dada ayam merupakan kombinasi baik yang rendah kalori dan tinggi protein. Anda dapat mengonsumsi dua makanan ini untuk menu berbuka puasa.
6. Nasi Merah
Meskipun sedang menjalani diet, tetapi Anda dapat tetap mengonsumsi karbohidrat. Salah satunya dengan mengganti nasi putih menjadi nasi merah. Sebab, nasi merah memiliki kandungan serat lebih tinggi dari nasi putih.
7. Sayur Bayam Bening
Sayur bayam bening memiliki mikronutrien yang baik untuk diet. Selain itu, menu masakan ini juga tidak mengandung MSG dan bahan penyedap yang tinggi.
8. Tumis Kangkung
Sayuran dengan kandungan gizi tinggi untuk pembakaran lemak. Kangkung juga dikenal sebagai sayur hijau yang dikenal memiliki kandungan gizi tinggi dan baik untuk membantu tubuh membakar lemak.
9. Tumis Tauge Tahu
Kombinasi protein dan serat yang mendukung diet. Tauge diketahui rendah kalori serta kaya akan nutrisi dan serat. Di sisi lain, tahu juga merupakan bahan makanan ini juga mengandung serat dan protein yang tinggi.
10. Ikan Kukus
Menu makanan ini menjadi pilihan sumber protein rendah kalori yang lezat. Ikan diketahui kaya akan vitamin, mineral dan juga protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Dengan menu-menu tersebut, diet selama bulan puasa tetap bisa berjalan dengan baik tanpa mengorbankan kenikmatan berbuka. (Mianda Florentina)
