Bisnis.com, JAKARTA-- Siapa bilang Anda tidak bisa menghentikan diri dari makan makanan yang tidak tepat dan pada waktu yang tepat?
SIMAK: Ini Berbagai Cara Menghilangkan Jerawat
Selain berhenti mengonsumsi makanan tak sehat, olahraga juga berperan penting dalam menentukan berapa banyak asupan makanan Anda.
Gunakan tips berikut untuk menghentikan makanan yang digoreng, cokelat, maupun makanan ringan yang tak sehat.
1.Mengapa
Anda harus memahami mengapa Anda suka memakan atau mengemil makanan tak sehat. Ini bisa terjadi ketika Anda sangat menginginkan makanan tersebut karena beberapa alasan. Seperti kadar gula rendah, kurang nutrisi, perubahan hormonal. Dengan mengetahui penyebab, Anda bisa mengatasi keinginan mengonsumsi makanan tak sehat.
2.Melihat Hal Buruk
Jika melihat “junk food”, maka di benak Anda akan muncul bahwa makanan ini bersifat buruk bagi tubuh. Dengan demikian, saat melihat junk food, Anda akan segera menyingkirkan makanan yang berminyak, mengandung gula tinggi, kue kering atau es krim.
3.Tidur dengan baik
Ketika Anda stres atau tidak punya cukup tidur, hormonstres (kortisol ) dilepaskan, yang pada gilirannya memicu nafsu makan.
4.Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan ringan yang sehat sepanjang hari adalah solusi yang baik untuk mengatasi kebiasaan makan yang salah. Ketika Anda makan sering makan, gula darah tidak akan naik dan tetap stabil. Hal ini mengurangi kemungkinan nafsu untuk mengonsumsi makanan tak sehat.
5.Makanan Pengganti
Lapar? Bila dalam kondisi ini, maka yang perlu tersedia di sekitar Anda adalah makanan sehat seperti buah pir, apel, irisan sayur mentah, dan makanan rendah lemak seperti makanan ringan berbahan gandum atau yoghurt. (Bisnis.com)
BACA JUGA:
Cara Wagub Djarot Wujudkan Jakarta Bersih & Tertib
