Kurangi Makanan Berlemak dan Gula
- Perbanyak makan kedelai
Kedelai mengandung banyak akan protein yang memiliki senyawa isoflavon, yaitu senyawa nabati yang strukturnya mirip dengan estrogen.
Bentuk pengolahan kedelai seperti susu kedelai, memungkinkan lebih efektif dalam menurunkan kolesterol daripada ekstrak atau suplemen protein kedelai.
- Minum teh hijau
Mengonsumsi teh hijau hingga empat gelas teh hijau setiap hari dapat membantu melindungi dari risiko penyakit jantung, dan bahkan dengan segelas saja dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 20 persen.
- Mengonsumsi suplemen
Konsumsi suplemen bisa menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 19 persen. Sebagai contoh, suplemen Psyllium husk (suplemen yang mengandung banyak serat larut dan dapat dilarutkan dengan air), atau L-carnitine (mengurangi kolesterol jahat dan oksidasi untuk pengidap diabetes).
