Bisnis.com, JAKARTA - Pernahkah Anda tertidur, tetapi sadar bahwa Anda sedang bermimpi? Jika Anda pernah mengalaminya, itu merupakan ciri dari lucid dream.
Dalam kondisi ini, orang yang mengalaminya dapat mengendalikan alur mimpinya sampai ke tingkat tertentu. Secara sederhana, mereka membimbing dan mengarahkan jalur miminya akan seperti apa.
Dilansir dari Verywell Mind, berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa lucid dream dan fungsi metakognitif memiliki sistem saraf yang sama. Hal ini berarti bahwa orang dengan kemampuan yang tinggi untuk memonitor pikiran mereka sendiri mungkin lebih mungkin untuk mengalaminya.
Ini cara untuk mengalami lucid dream:
1. Dapatkan lebih banyak tidur REM
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak tidur REM adalah dengan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
2. Buatlah buku harian mimpi
Dengan membuat buku harian mimpi, kemungkinan besar mereka akan mengalami lucid dream.
3. Gunakan induksi mnemonik mimpi jernih atau mnemonic induction of lucid dreams (MILD)
Untuk teknisnya, Anda cukup mengatakan pada diri sendiri berulang kali bahwa Anda akan bermimpi dan Anda akan sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Namun, teknik ini bergantung pada suatu bentuk memori yang dikenal sebagai memori prospektif, atau kemampuan untuk mengingat kejadian di masa depan.
Pada level tertentu, sulit bagi Anda untuk membedakan antara mimpi dan dunia nyata. Adapun saat mengalaminya, Anda dihadapkan oleh mimpi yang terkadang menakutkan. Melansir dari Healthline, berikut adalah cara bangun dari lucid dream:
- Berteriak minta tolong dalam mimpi memberi tahu otak Anda bahwa inilah saatnya untuk bangun
- Berkedip berulang kali dapat membantu pikiran Anda bersiap-siap untuk bangun
- Tertidur dalam mimpi Anda. Jika Anda kembali sadar bahwa Anda sedang bermimpi, tidurlah dalam mimpi Anda sehingga Anda dapat bangun dalam kehidupan nyata
