Bisnis.com, JAKARTA—Selama ini kita sangat percaya bahwa susu adalah satu-satunya sumber kalsium tertinggi yang bisa didapatkan.
Padahal, ternyata ada banyak makanan lain yang memiliki kandungan kalsium lebih tinggi daripada susu. Namun, sayangnya banyak orang yang masih enggan mengonsumsinya karena belum mengetahui kandungan dan manfaatnya,
Berikut beberapa makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi:
Biji wijen panggang : 1 ons biji wijen panggang diketahui memiliki kandungan 277 mg kalsium.
Kedelai: mengonsumsi setengah cangkir kedelai Anda mendapatkan 230 mg kalsium.
Salmon: Salmon yang segar dengan tulangnya menawarkan 212 mg kalsium.
Tahu: Memakan setengah cangkir tahu setiap hari maka Anda kebutuhan kalsium Anda akan terpenuhi sebesar 253 mg setiap harinya.
Daun Kale: Daun ini memiliki 188 mg kalsium dari setiap 2 cangkirnya.
Almond: Meskipun mungkin tidak memberikan setinggi jumlah kalsium seperti yang di atas, tapi segenggam almond memberikan sekitar 72 mg kalsium.
