2. Tetap terhubung smartphone
Anda mungkin iseng-iseng menggunakan HP untuk mengecek skor pertandingan sepak bola, atau karena Anda memiliki alasan untuk tetap terhubung dengan keluarga di rumah.
"Bahayanya adalah Anda akan terganggu oleh media sosial dan lebih buruknya, email-email pekerjaan menyebabkan level stress Anda naik lagi," kata Shah.
Studi menunjukkan penggunaan smartphone yang berlebihan bisa menyebabkan palpitasi atau kondisi detak jantung yang cepat atau tidak menentu, tekanan darah tinggi dan insomnia. Bagi yang benar-benar ketergantungan, hanya terpisahkan dari alat komunikasinya saja bisa menyebabkan kepanikan.
Coba kunci telepon Anda di tempat yang aman dan periksa pesan-pesan hanya sekali sehari. "Mungkin butuh beberapa hari untuk menyapih Anda dari kabar-kabar, email dan media sosial, namun kesehatan mental dan fisik Anda akan sangat diuntungkan jika melakukan itu," kata Shah.
