Bagian 2
11. Jaga waktu tidur
Waktu tidur tak hanya berdampak pada terganggunya waktu makan. Kemungkinan untuk sakit ternyata turut dipengaruhi berapa jam yang dihabiskan untuk tidur setiap malamnya. Peneliti dari Institut Kesehatan Kerja Finnish menemukan bahwa lebih dari 3.760 orang selama 7 tahun mendapatkan hari sakit lebih banyak karena kurang tidur dan tidur terlalu lama. Pekerja yang tidur hanya 5 jam sehari absen sebanyak 15 kali, orang yang tidur selama 10 jam sehari absen sebanyak 10 kali dan orang yang tidur selama 7 sampai 8 jam hanya menghabiskan waktu untuk absen selama 5 hari.
12. Temukan matahari
Bila banyak orang justru memilih untuk menghindari matahari, kenyataannya terdapat hubungan antara sinar matahari dengan peningkatan produktivitas. Dari sebuah penelitian dari Komisi Energi California, pekerja yang kerap duduk di dekat jendela yang mendapat akses ke sinar matahari memiliki performa kerja yang lebih baik. Adapun, mereka yang lebih sering terkena sinar matahari kinerjanya lebih baik 10% hingga 25%. Hal ini berkenaan dengan fungsi mental dan pemanggilan memori.
13. Bersemangatlah
Pekerja yang bersemangat ternyata memberikan definisi lebih jelas tentang ekspektasi dan memberikan umpan balik yang positif. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Gallup, semangat akan menurunnya omzet tak akan terjadi sebanyak 65%, meningkatkan produktivitas sebanyak 21% dan meningkatkan penilaian konsumen sebanyak 10%.
14. Mengeluh dengan cara yang benar
Mengeluh sendiri merupakan cara lain memberi kritik. Mengeluh dengan cara yang benar akan menimbulkan suasana positif yang membawa kontribusi terhadap peningkatan layanan. Profesor Russell Johnson mengatakan mengeluh sendiri merupakan cara untuk membingkai masalah. Dari situlah akan muncul solusi. Bila diungkapkan secara benar, perusahaan bisa mengevaluasi tindakan dan perbaikan akan terjadi.
15. Olahraga
Olahraga tak saja berdampak terhadap kesehatan. Anda mungkin tak mau begitu saja bergabung dengan kelompok CrossFit untuk mendapat performa kerja yang lebih baik. Olahraga sesederhana jogging juga akan memberi dampak positif. Peneliti dari University of Otago di Selandia Baru menemukan bahwa lari setiap hari selama 20 menit akan meningkatkan kemampuan untuk menyelesaikan tugas lebih cepat dan efisien daripada mereka yang jarang berolahraga.
