Bisnis.com, JAKARTA – Lapar sebelum tidur pasti membuat gelisah, ada dua hal utama yang dipikirkan, yang pertama riset membuktikan bahwa makan sebelum tidur dapat membuat berat badan berlebih, kedua makan sebelum tidur bisa jadi berhubungan dengan stress-eating yang mana dapat meningkatkan kolesterol.
Dilansir dari womens health magazine, ada 5 snack penolong tanpa takut gemuk,
1. Sereal
Semangkuk sereal di malam hari hanya mengandung kurang lebih 200 kalori per mangkuknya, ditambah susu lebih sehat untuk tambahan protein bagi perut yang mengetuk-ngetuk minta makan di malam hari.
2. Buah Apel
Ya, buah manis ini memang andalan di kala lapar melanda, apel memiliki banyak sekali serat yang baik untuk tubuh, selain itu mengunyah apel ini bisa bikin perut kenyang tanpa merasa kembung.
3. Pisang
Dengan 100 kalori dari 1 pisang bisa membuat kalian kenyang dengan kandungan serat dan tryptophan. Cocok banget buat yang males masak malem-malem
4. Semangkuk kecil nasi putih
Nasi memang mengandung karbohidrat namun menurut penelitian dari PLOS One, orang yang diet dengan makan nasi menaikkan tingkat tidur yang efektif hingga 465 dibandingkan dengan roti atau mie.
5. Oatmeal
Oatmeal ditambah susu? Enak banget pastinya. Menurut penelitian oats mengandung melatonin dan karbohidrat yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan nyaman.
- 6. Sup
Semangkuk kecil sup dengan kuah hangat berisi sayuran yang mudah dicerna dipercaya akan membantu menenangkan sehingga bisa lebih cepat tidur selain itu kenyang dan nggak kebangun lagi malam malam.
