Fokus pada pikiran
Cukup mudah untuk hanya memikirkan kesehatan fisik. Tetapi menurut Dr Nadine Sammy, dosen pendamping Ilmu Kepelatihan dan Olahraga di University of Exeter, kita juga harus fokus pada peningkatan pikiran dengan membangun kesadaran diri.
Kesadaran diri adalah kemampuan untuk mengenali dan memahami suasana hati, emosi dan dorongan. Membangun kesadaran diri dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik dari waktu ke waktu.
“Dengan memahami perasaan, motivasi, dan perilaku Anda secara lebih mendalam, Anda dapat mulai bertindak lebih sadar untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk diri sendiri,” katanya.
Ada banyak cara untuk melakukan ini, lanjutnya, termasuk membuat jurnal, bermeditasi, melatih perhatian, atau sekadar meluangkan waktu untuk refleksi diri setelah aktivitas tertentu atau pada penghujung hari.
