Bisnis.com, JAKARTA-- Agar pemulihan setelah infeksi dari virus Covid-19 lebih cepat, berolahraga sangatlah.
Dengan menyisihkan waktu untuk olahraga akan meningkatkan pernapasan dan membangun kekuatan.
Lalu olahraga seperti apa yang harus dilakukan?
Melansir dari timesofindia, berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk pemulihan Covid-19.
1. Standing March
Standing march atau pawai berdiri adalah latihan lain yang sangat baik untuk membangun kekuatan dan stamina tubuh bagian bawah. Jika Anda merasa tidak seimbang karena tubuh masih lemas, lakukan latihan ini di dekat dinding atau kursi sebagai penopang.
2. Push-up Dinding
Push-up dinding relatif lebih mudah daripada push-up tradisional. Latihan ini membantu mengaktifkan tubuh bagian atas dan otot inti.
3.Duduk di Dinding
Berdiri di dinding dan jongkok dapat membantu meningkatkan postur, stamina dan keseimbangan Anda.
4. Side-step
Untuk latihan ini, mulailah dari berdiri tegak lalu ambil langkah menyamping ke kiri lalu ke kanan. Pijakan samping dapat membantu membangun stamina dan meningkatkan keseimbangan.
5. Angkat satu kaki
Berbaring di permukaan datar dan angkat satu kaki sekaligus. Latihan ini membantu menargetkan otot inti dan kaki Anda.
6. Sit to Stand
Dalam latihan ini, Anda harus duduk di tepi kursi dan berdiri tegak dengan lengan terentang di depan. Ulangi latihan ini untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah.
