Aerobik/amazine.co
Health

6 Olahraga Bantu Pemulihan Covid-19 di Rumah

Janlika Putri Indah Sari
Senin, 19 April 2021 - 13:13
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA-- Agar pemulihan setelah infeksi dari virus Covid-19 lebih cepat, berolahraga sangatlah.

Dengan menyisihkan waktu untuk olahraga akan meningkatkan pernapasan dan membangun kekuatan.

Lalu olahraga seperti apa yang harus dilakukan?

Melansir dari timesofindia, berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk pemulihan Covid-19.

1. Standing March

Standing march atau pawai berdiri adalah latihan lain yang sangat baik untuk membangun kekuatan dan stamina tubuh bagian bawah. Jika Anda merasa tidak seimbang karena tubuh masih lemas, lakukan latihan ini di dekat dinding atau kursi sebagai penopang.

2. Push-up Dinding

Push-up dinding relatif lebih mudah daripada push-up tradisional. Latihan ini membantu mengaktifkan tubuh bagian atas dan otot inti.

3.Duduk di Dinding

Berdiri di dinding dan jongkok dapat membantu meningkatkan postur, stamina dan keseimbangan Anda.

4. Side-step

Untuk latihan ini, mulailah dari berdiri tegak lalu ambil langkah menyamping ke kiri lalu ke kanan. Pijakan samping dapat membantu membangun stamina dan meningkatkan keseimbangan.

5. Angkat satu kaki

Berbaring di permukaan datar dan angkat satu kaki sekaligus. Latihan ini membantu menargetkan otot inti dan kaki Anda.

6. Sit to Stand

Dalam latihan ini, Anda harus duduk di tepi kursi dan berdiri tegak dengan lengan terentang di depan. Ulangi latihan ini untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah.

Bagikan

Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terkini

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Terpopuler

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro