Bisnis.com, JAKARTA - Puasa selama Ramadhan memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi dapat menjadi tantangan bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan kronis.
Dr Ahmed Hassoun, Profesor Klinis dan Konsultan Endokrinologi di India menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berpuasa, jika ada kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.
Dr Hassoun mengatakan bahwa kondisi paling umum yang memerlukan perhatian adalah diabetes. "Pasien perlu memantau kadar gula darah mereka dan menyesuaikan waktu pengobatan dengan benar, meminumnya baik sebelum atau setelah puasa, berdasarkan kondisi spesifik mereka. Ini sangat penting karena sekitar 40 persen orang tidak terdiagnosis diabetes." ujarnya dilansir dari Gulfnews.
Dr Khaldoun Taha, Konsultan Kardiologi, menekankan perlunya menjaga tekanan darah tetap terkendali. "Penting juga untuk memastikan bahwa mereka terhidrasi dengan baik. Mereka harus minum antara satu setengah hingga dua liter air setiap hari, minum sepanjang malam." paparnya.
Berikut saran bagi penderita penyakit kronis saat menjalankan ibadah puasa :
1. Ikuti diet sehat
Reshma Devjani, Clinical Dietitian, mengatakan santapan Ramadan harus sejalan dengan pola makan sehat yang teratur. "Jangan menyerah pada keinginan mengidam," katanya, menambahkan, "Iftar harus dimulai dengan kurma dan air daripada jus manis, diikuti dengan salad dan sup ringan untuk mengontrol rasa lapar dan menghindari makan berlebihan. Hidangan buka puasa utama harus mengandung protein tanpa lemak dan beberapa biji-bijian termasuk kacang-kacangan, miju-miju, dan polong-polongan. Ini menyehatkan tubuh dengan serat dan menciptakan rasa kenyang yang berkepanjangan. "
Dr Hassoun dan Reshma menekankan pentingnya berbuka puasa dengan kurma, karena kurma tidak hanya menyediakan gula sehat yang segera memberi energi pada tubuh, tetapi juga elektrolit, serat, dan nutrisi lain yang memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan setelah berjam-jam berpuasa. Meskipun kurma juga baik untuk pasien diabetes, mereka tidak boleh makan dalam jumlah yang berlebihan.
Salah satu hal yang sering dilupakan selama berpuasa adalah pentingnya mengonsumsi lemak sehat. Ini diperlukan tidak hanya untuk membuat Anda kenyang, tetapi juga dalam meningkatkan nutrisi secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis seperti diabetes dan penyakit jantung. Ikan berminyak, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat adalah beberapa contoh lemak sehat.
Dr Taha menguraikan beberapa manfaat puasa bagi pasien jantung. Studi menunjukkan bahwa pasien jantung meningkatkan risiko vaskular dengan berpuasa, dan pada akhir Ramadhan, pasien juga dapat menunjukkan peningkatan pada kadar kolesterol LDL dan HDL.
Sementara itu, Dr Ahmed juga menyoroti manfaat puasa dengan diabetes, menjelaskan bagaimana dapat membantu mengontrol gula darah, serta meningkatkan sensitivitas insulin, mengingat pasien mengakhiri puasa dengan makan sehat.
Bagi pecinta kuliner, yang ingin menjadi lebih sehat tetapi tidak ingin sepenuhnya menghentikan makanan apa pun, Reshma punya tip berharga. "Tidak ada makanan yang baik atau buruk, tetapi keseimbangan itu perlu. Cara mudah bagi orang untuk makan dalam porsi yang wajar adalah dengan menggunakan metode piring - setengah dari piring harus diisi dengan sayuran atau salad, seperempatnya. dengan protein tanpa lemak dan seperempat dengan biji-bijian. Ini bisa disertai dengan yogurt rendah lemak dan kira-kira satu cangkir buah. "
"Cara Anda makan sama pentingnya dengan apa yang Anda makan karena otak Anda memerlukan waktu 30 menit untuk mengetahui bahwa Anda benar-benar kenyang. Oleh karena itu, meluangkan waktu untuk makan dengan penuh kesadaran adalah penting." tambahnya.
Reshma juga menyoroti peran aktivitas dalam gaya hidup sehat dan Ramadhan sehat. Dia mendorong mereka yang berpuasa untuk menjaga aktivitas fisik secara teratur selama bulan suci.
Tentu saja ada persentase kecil pasien yang tidak bisa berpuasa dan Dr Taha memperingatkan pasien untuk tidak mencoba menantang mereka untuk berpuasa, dan harus mewaspadai tanda-tanda komplikasi kesehatan.
