Bisnis.com, JAKARTA - Konsekuensi dari tekanan darah tinggi jangka panjang adalah dapat membuat otot jantung bekerja terlalu keras dan merusak pembuluh darah, dan dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Tapi, para pengidap tekanan darah tinggi ternyata dapat menurunkan hipertensinya dengan mengonsumi jenis ikan tertentu.
Ikan yang dimaksud adalah ikan berminyak yag kaya akan lemak omega 3 yang telah ditemukan bisa membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari penyakit.
Ikan berminyak mana yang memberikan manfaat paling banyak? Badan amal kolesterol Heart UK menegaskan bahwa ikan berminyak "dapat membantu menurunkan tekanan darah". Ikan berminyak juga dapat membantu "menjaga ritme jantung Anda tetap stabil" dan "mencegah pembekuan darah".
Badan amal tersebut merekomendasikan bahwa setiap orang harus makan setidaknya satu porsi ikan berminyak setiap minggu.
Berikut rekomendasi ikan yang berminyak yang disarankan dikonsumsi pengidap hipertensi:
1. Teri
2. Ikan asap
3. Karper
4. Belut
5. Ikan haring (kippers)
6. Ikan kembung
7. Pilchards
8. Ikan salmon
9. Ikan sarden
10. Sprat
11. Ikan todak
12. ikan trout
13. Ikan muda.
Para peneliti dari Departemen Penyakit Dalam di Universitas Ilmu Kedokteran Isfahan, Iran, menyelidiki efek omega 3 pada tekanan darah.
Uji klinis melibatkan 90 peserta yang secara acak ditugaskan untuk mengonsumsi omega-3 atau plasebo.
| Baca Juga 3 Tanda Tekanan Darah Anda Sangat Tinggi |
|---|
Satu kelompok mengonsumsi 3 gram omega-3 setiap hari selama delapan minggu, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo.
Pada akhir percobaan dua bulan, kelompok omega-3 memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah hingga 22.2mmHg.
Sementara itu, kelompok plasebo mengalami peningkatan tekanan darah sistolik sebesar 0,5 mmHg.
Selanjutnya, tekanan darah diastolik kelompok omega-3 juga mengalami penurunan sekitar 11,95mmHg.
Sedangkan kelompok plasebo hanya mengalami penurunan tekanan darah diastolik sebesar 1.1.mmHg.
British Heart Foundation (BHF) setuju bahwa omega-3 "telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah".
Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa minyak ikan menyebabkan relaksasi pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Tetapi bagaimana tepatnya ini terjadi saat ini tidak jelas, dan sekarang sedang diselidiki.
Dr Alister McNeish dan tim di University of Reading sedang mencari untuk memahami persis bagaimana makan ikan berminyak menurunkan tekanan darah.
Tim peneliti sedang mengeksplorasi apakah pori-pori kecil di dinding pembuluh darah – yang dikenal sebagai saluran kalium – berperan dalam menurunkan tekanan darah.
Dr McNeish berteori bahwa minyak ikan berinteraksi dengan saluran kalium, menyebabkannya terbuka.
Penelitian di bidang ini adalah pintu gerbang untuk mengembangkan obat yang lebih efektif untuk mengobati orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
