Bisnis.com, JAKARTA — Metabolisme tubuh bisa di dapatkan dari kebiasaan gaya hidup yang sehat.
Metabolisme sendiri merupakan proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang di konsumsi menjadi energi.
Namun, ternyata tanpa di sadari ada kebiasaan gaya hidup sehat yang justru memperlambat metabolisme.
Dilansir dari womensweekly, Selasa (17/8/2021) berikut gaya hidup sehat yang sebenarnya berbahaya bagi kesehatan :
1. Sarapan tinggi gula
Makan sereal manis dan makanan GI tinggi di pagi hari benar-benar dapat menyebabkan tubuh menaikkan kadar gula darah dan membuat merasa lesu saat waktu makan siang tiba. Secara keseluruhan, tubuh dan suasana hati akan saling terpengaruh satu sama lain.
2. Tidur 5 hingga 6 jam
Jika tidak cukup istirahat, tubuh akan bangun dengan kaku setiap pagi karena tidak cukup istirahat. Agar tubuh memetabolisme makanan yang Anda makan, maka membutuhkan tidur yang cukup. Setiap kali tubuh sedang mengalami masa sulit atau merasa stres, tubuh akan masuk ke mode defensif dan mempertahankan kesehatan tubuh. Dalam hal ini, ketika stres tubuh cenderung bekerja lebih sedikit pada fungsi biokimiawinya untuk membakar dan memetabolisme makanan yang Anda makan.
3. Makan gandum terlalu banyak
Beberapa orang mungkin tidak dapat mencerna dan memetabolisme jenis biji-bijian tertentu.
Ini juga merupakan bagian dari alasan mengapa beberapa orang mengalami perut kembung setelah makan roti gandum dan jenis biji-bijian lainnya.
4. Hanya melakukan latihan kardio
Meskipun kardio sangat bagus untuk menjaga metabolisme dan detak jantung, namun akan lebih baik jika dilengkapi dengan beberapa latihan beban untuk membantu membakar kalori lebih efektif.
5. Selalu minum jus buah
Jus buah memang sehat, tapi mengandung gula yang tinggi. Setiap kali Anda mengekstrak jus dari buah, itu akan meninggalkan serat penting yang dibutuhkan dari buah. Sebagai gantinya, tambahkan beberapa sayuran ke dalamnya. Sayuran akan melengkapi nutrisi jus buah-buahan.
