Bisnis.com, JAKARTA—Bekerja keras memiliki dampak yang besar pada kebiasaan makan kita. Tidak hanya Anda tetapi pada seluruh keluarga.
Selain kesibukan bekerja, situasi kerja yang menyebalkan juga berpengaruh pada pola makan seseorang. Dengan tekanan kerja yang tinggi memungkinkan Anda lebih sering melewatkan waktu makan malam.
Akibatnya, Anda merasa sangat lapar dan terpaksa mengunyah makanan tinggi gula dan lemak serta kalori. Karena makanan dengan tingkat gula yang tinggi cepat mengembalikan energi, namun juga bisa membuat tubuh Anda cepat naik berat badan, atau berpengaruh pada masalah kesehatan lainnya.
Karena itu, sangat penting bagi pekerja untuk mengatur pola makan setiap hari. Terutama bagi mereka yang termasuk workaholic. Pasalnya, jika aktivitas pekerjaan Anda sangat padat sementara asupan makanan semakin berkurang dan tidak sehat.
Dampaknya, akan meningkatkan risiko mudah terkena penyakit. Berikut beberapa tips diet yang sehat bagi mereka yang workaholic seperti dilansir timesofindia.com:
- Hindari makan berlebihan, terutama yang mengandung kalori tinggi. Selalu ingat prinsip makan sesuai kebutuhan, dan bukan karena serakah.
- Konsumsi camilan sehat yang berguna bagi tubuh Anda.
- Makanan Anda harus memiliki 1-2 buah jenis sayuran yang bisa dalam bentuk salad sup atau direbus
- Low fat yoghurt
- Susu rendah lemak
- Konsumsi sereal dengan jumlah terbatas yang terbuat dari tepung utuh (kaya bran) daripada tepung halus.
- Snack sehat yang terdiri dari sayur atau buah, atau kacang-kacangan sehat.
- Gunakan gula pengganti sedapat mungkin yang rendah kalori.
- konsumsi salad tanpa dressing berlemak tinggi
- batasi konsumsi lemak maksimal 20-25 gram / hari.
