9. Jetlag
Bersamaan dengan siklus tidur yang terganggu, simptom jet lag termasuk mual, gangguan pencernaan, konstipasi, dan diare karena hormon bertanggung jawab pada siklus tidur dan bangun terkait secara rumit dengan sistem pencernaan kita.
"Segeralah menyesuaikan dengan waktu lokal dan coba bangun pada waktu yang sama setiap hari," kata Professor Kevin Morgan, direktur di unit riset klinikal tidur di Loughborough.
