Bisnis.com, JAKARTA - Sering terkantuk-kantuk saat bekerja, lesu dan lelah sepanjang waktu? Mungkin Anda kekurangan nutrisi atau karena faktor gaya hidup seperti kurang tidur, asupan kafein dan konsumsi alkohol.
Seperti dikutip dari boldsky.com, hal tersebut merupakan beberapa alasan utama tubuh sering merasa letih, lelah dan lesu.
Selain itu, obesitas, masalah ginjal, diabetes, tiroid, kecemasan dan depresi juga dapat berkontribusi terhadap stres.
Rasa lelah mengalirkan energi Anda keluar sehingga mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Gaya hidup tentu menjadi pilihan kita sendiri. Pilihan gaya hidup dapat membuat tubuh rentan atau energik sepanjang hari.
Untuk itu, kita harus memilih makanan yang tepat agar enerjik sepanjang waktu.
Terdapat beberapa makanan yang dikenal mampu meningkatkan energi dan melawan kelelahan.
Makanan itu di antaranya biji labu dan walnut yang penuh protein, vitamin dan asam lemak omega 3.
Semua nutrisi ini akan memberikan energi instan dan melawan gejala kelelahan.
Selain itu, havermut. Oatmeal ini juga kaya akan protein, mangan, fosfor dan vitamin B1, yang meningkatkan tingkat energi.
Kandungan yang ada sangat baik karena terbuat dari serat dan karbohidrat yang menyediakan energi untuk tubuh.
Yoghurt yang tinggi protein dan karbohidrat juga baik untuk tubuh.
Bakteri probiotik hadir dalam yoghurt aktif melawan gejala kelelahan.
Yoghurt merupakan sumber yang baik dari penambah energi juga meningkatkan kesehatan pencernaan.
Terakhir adalah buah semangka.
Buah yang cepat menambah energi karena kaya kandungan air dan elektrolit itu membuat tubuh terhidrasi.
Semangka menyediakan energi instan bila dikonsumsi.
Jadi, kalau ingin tetap enerjik, tak ada salahnya memperhatikan gaya hidup dan pola konsumsi Anda mulai saat ini juga.
