Menu sarapan sehat/Antara
Health

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Newswire
Jumat, 5 Mei 2017 - 11:54
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA - Ahli gizi dari British Dietic Association mengungkap sarapan tersehat di dunia, kuncinya adalah memasukkan nutrisi sebanyak mungkin dalam makanan.

Namun, semua itu juga disesuaikan dengan aktivitas fisik tiap orang. Idealnya, sarapan harus mencakup karbohidrat, protein dan buah atau sayuran. Jumlahnya tergantung pada kegiatan, jenis kelamin dan ukuran tubuh seseorang.

Yang jelas, melewatkan sarapan bukan ide baik, karena itu membuat Anda tergiur untuk ngemil.

Berikut ini adalah beberapa contoh sarapan sehat di seluruh dunia yang dirangkum laman Independent.

Afrika Selatan

Bubur juga ada di Afrika Selatan, namanya Putu Pap. Bubur ini terbuat dari jagung, tapi bisa juga dibuat dari sereal lain, seperti dijelaskan ahli gizi Frankie Phillips. Bubur ini biasanya dimakan bersama susu. Putu Pap mengandung serat tinggi dan kalsium yang membuat perut kenyang pada pagi hari, tentu tanpa tambahan gula atau garam.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

India

Sarapan di India serba pedas. Biasanya berupa flatbread seperti roti yang dicocol ke saus yang terbuat dari yogurt atau chutney. Sarapan di India mengenyangkan karena rotinya sebagian besar terbuat dari tepung tinggi serat.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Korea

Sarapan di Korea biasanya terdiri dari nasi, sup, kimchi, daging atau ikan. Menurut Phillips, makanan ini rendah lemak namun mengenyangkan berkat protein dari daging dan ikan. Sarapan ala Korea juga tinggi vitamin B dan mineral seperti zat besi dan zinc.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Islandia
Semangkuk bubur dari oat adalah sarapan yang lumrah disantap di Islandia. Oat mengandung serat yang meningkatkan sistem pencernaan juga mengurangi kadar kolesterol.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Mediterania

Makanan Mediterania umumnya terbukti bermanfaat bagi tubuh, begitu pula dengan sarapan yang terdiri dari buah, sayuran, kacang, gandum, minyak zaitun dan ikan.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Inggris

Sepotong daging asap, sosis, tomat panggang, jamur dan telur rebus dilengkapi segelas jus jeruk yang baru diperas adalah sarapan sehat untuk memulai hari.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

Spanyol

Pan con tomate alias pasta tomat yang jadi pengganti selai untuk roti adalah sarapan sehat di Spanyol. Tomat punya antioksidan yang baik untuk tubuh.

Menu Sarapan Sehat dari Berbagai Negara

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel

Penulis : Newswire
Editor : Nancy Junita
Sumber : Antara
Bagikan

Tags :


Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terkini

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Terpopuler

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro