Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

5 Gaya Hidup Agar Jantung Tetap Sehat

Hidup kita kebanyakan berpacu melawan waktu. Tuntutan tak berujung, tenggat waktu yang konstan dan jam yang berdetak dapat membawa dampak pada kesehatan.
Nancy Junita
Nancy Junita - Bisnis.com 11 Oktober 2017  |  08:12 WIB
Jantung - Boldsky
Jantung - Boldsky

Bisnis.com, JAKARTA - Hidup kita kebanyakan berpacu melawan waktu. Tuntutan tak berujung, tenggat waktu yang konstan dan jam yang berdetak dapat membawa dampak pada kesehatan.

Gaya hidup yang serba cepat  bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktanya, stres yang dialami seseorang di tempat kerja dapat menyebabkan penyakit jantung.

Kesehatan kardiovaskular sangat bergantung pada pekerjaan seseorang. Periset menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam perdagangan grosir, administrasi publik, pengolahan limbah, transportasi dan pergudangan lebih rentan terhadap penyakit jantung.

Periode waktu juga berefek pada kesehatan jantung.  Sistem kerja ‘outsourcing’ secara shift, jadwal tidak teratur dan kebiasaan makan yang tidak menentu, menjadi pemicu sakit jantung.

Bekerja  tanpa henti dapat menyebabkan banyak kondisi seperti diabetes, trombosis, tekanan darah tinggi serta penyakit jantung koroner.

Berikut 5 gaya hidu untuk kesehatan jantung :

1. Hindari Tembakau

Asap dari rokok, cerutu  berdampak buruk bagi jantung dan arteri karena berbahaya bagi paru-paru. Perokok pasif juga bisa terpapar racun dari asap rokok, maka disarankan  berusaha maksimal untuk menghindari tembakau.



2. Aktif

Olahraga dan aktivitas fisik adalah hal terbaik berikut yang dapat Anda lakukan untuk  kesehatan jantung. Setiap aktivitas fisik minimal 30 menit sehari membantu melindungi dari penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya. Inilah salah satu kebiasaan sehat terbaik untuk jantung.



3. Jangan gemuk

Berat badan berlebih, khususnya di bagian tengah, bisa menyiksa jantung dan mendorong muncul diabetes. Jika Anda kelebihan berat badan, maka kehilangan  berat badan sekitar 5% sampai 10%  dapat membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kadar gula darah .

4. Makanan segar

Anda perlu menambahkan lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, protein bagus, rempah-rempah. Anda juga perlu membuang makanan olahan, garam, daging merah, soda dan minuman manis dari makanan Anda.



5. Hindari Alkohol

Jika Anda minum alkohol, maka Anda harus membatasi. Harus 1-2 gelas sehari untuk pria dan tidak lebih dari satu gelas untuk wanita. Inilah salah satu kebiasaan sehat jantung.

 


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

penyakit jantung

Sumber : www.boldsky.com

Editor : Nancy Junita

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

BisnisRegional

To top