Tidur yang Cukup
Ini mungkin tampak jelas, tetapi kita semua harus menyadari untuk mendapatkan tidur yang cukup, yakni tujuh hingga sembilan jam per malam untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
“Bahkan kehilangan sedikit, misalnya lima jam per malam, dapat memengaruhi berbagai fungsi kognitif, termasuk pengambilan keputusan,” tutur Dr Gavin Buckingham, dosen senior Ilmu Olahraga dan Kesehatan di Universitas Exeter.
Menurutnya, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik, misalnya dengan menghindari kafein. Selain itu, cara terpenting lainnya adalah dengan berhenti menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop jauh sebelum tidur atau setidaknya memakai filter yang menghalangi cahaya biru di dalamnya.
