Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group

Hal Penting yang Harus Diperhatikan para Pelari Pemula

Di tengah tren lari, binaragawan sekaligus pemerhati olahraga Ade Rai memberi pesan khusus bagi pelari, khususnya para pemula.
Newswire
Newswire - Bisnis.com 28 Februari 2020  |  08:54 WIB
Olahraga lari - nytimes.com
Olahraga lari - nytimes.com

Bisnis.com, JAKARTA - Lari kini sudah menjadi bagian gaya hidup masyarakat perkotaan.

Apalagi lari termasuk olahraga yang murah, mudah, dan menyenangkan. Tak heran, banyak orang suka dengan aktivitas fisik yang satu ini. Namun, di tengah tren lari, binaragawan sekaligus pemerhati olahraga Ade Rai memberi pesan khusus bagi pelari, khususnya para pemula.

Menurutnya, hal pertama yang tak boleh dilupakan adalah pemanasan dan pendinginan sebelum berlari. Ade Rai menjelaskan tak sedikit orang lupa dengan kedua hal ini. Padahal, pemanasan dan pendinginan itu penting untuk melemaskan otot yang kaku.

“Kalau otot sudah lemas, ini bisa mencegah cedera saat seseorang berlari,” katanya seperti dikutip dari Tempo.co.

Ade Rai juga mengimbau untuk selalu berlari sesuai dengan kemampuan. Artinya, para pelari tidak boleh berlari melampaui kekuatan tubuh.

“Kalau bisa 1 kilometer, jangan maksa mau half marathon karena tubuh mungkin belum dan tidak didesain dengan kemampuan segitu,” tegasnya.

Banyak pula kasus kematian akibat olahraga yang harus diperhatikan. Apabila tubuh sudah lelah dan tidak fit, sebaiknya olahraga lari dihentikan.

“Jangan sampai memakan korban jiwa, kemudian yang disalahkan olahraganya. Yang bisa mengatur itu kan tubuh kita. Jadi, kalau tidak sesuai kemampuan ya jangan,” ungkapnya.

Terakhir, Ade Rai menyarankan agar setiap pelari melatih otot kaki dengan latihan beban, resistance training, ataupun squad. Ia menjelaskan hal ini penting agar kaki pelari menjadi lebih kuat dan besar.

“Karena kalau kita lari dan menapak, yang menahan itu otot kaki. Semakin kaki kecil dan otot kecil, bisa cedera,” tuturnya.

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

lari

Sumber : Antara

Editor : Mia Chitra Dinisari
Bisnis Indonesia bersama 3 media menggalang dana untuk membantu tenaga medis dan warga terdampak virus corona yang disalurkan melalui Yayasan Lumbung Pangan Indonesia (Rekening BNI: 200-5202-055).
Ayo, ikut membantu donasi sekarang! Klik Di Sini untuk info lebih lengkapnya.
0 Komentar

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper

Foto loadmore

BisnisRegional

To top