Bisnis.com, JAKARTA - Wabah dan kematian yang diakibatkan oleh virus corona yang menyebar di seluruh dunia dapat memengaruhi kesehatan mental dengan meningkatkan kecemasan.
Padahal, sebelum munculnya COVID-19, gangguan kecemasan sudah dianggap sebagai salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia.
Menurut penelitian Universitas Oxford, gangguan kecemasan, gangguan kesehatan mental yang paling luas, berdampak pada sekitar 284 juta orang pada 2017 di seluruh dunia. Di AS saja, gangguan kecemasan memengaruhi sekitar 40 juta orang dewasa menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika.
Faktor lingkungan yang dapat meningkatkan risiko gangguan kecemasan termasuk trauma anak usia dini dan pengalaman hidup. Mungkin ada komponen genetik untuk gangguan kecemasan. Sebuah studi penelitian yang diterbitkan dalam Psychiatry and Clinical Neuroscience pada 2015, mengaitkan 30 hingga 50 persen dengan heritabilitas untuk gangguan kecemasan.
Neuroanatomi atau kecemasan dan ketakutan ini memengaruhi daerah otak, termasuk amigdala, hipotalamus ventromedial, hippocampus, nucleus accumbens, BNST (nukleus inti stria terminalis), korteks inframlimik (di antara berbagai bagian dari korteks prefrontal), korteks insular, dan daerah otak lain berdasarkan berbagai penelitian ilmu saraf dengan model hewan.
Amygdala (dinamai dari kata Yunani untuk almond— "amygdale"), satu set neuron berbentuk almond di lobus temporal medial, adalah bagian dari sistem limbik. Ini adalah jaringan saraf yang memediasi pembelajaran dan perilaku emosional. Ini memainkan peran utama dalam memediasi ketakutan dan emosi lainnya.
Penulis buku keilmuan Cami Ross seperti dikutip dari Psychologytoday menyebutkan gangguan kecemasan berdampak pada anak-anak dan orang dewasa dan dapat dimanifestasikan oleh rasa takut dan penghindaran yang berlebihan.
Contoh-contoh gangguan kecemasan termasuk gangguan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan yang disebabkan oleh obat atau obat, gangguan kecemasan pemisahan, gangguan kecemasan sosial, gangguan kecemasan karena kondisi medis, fobia spesifik, agorafobia, dan mutisme selektif, menurut edisi kelima dari Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) oleh American Psychiatric Association (APA). Posttraumatic stress disorder (PTSD), dan obsesif-kompulsif (OCD) terkait erat dengan gangguan kecemasan tetapi memiliki kategori DSM-5 yang berbeda.
Menurut Mayo Clinic, gejala umum kecemasan meliputi masalah tidur, tantangan dalam berpikir atau fokus pada topik selain apa yang memicu kekhawatiran, berkeringat, gemetar, gelisah, tegang, gugup, hiperventilasi, tantangan mengendalikan rasa khawatir, menghindari pemicu kecemasan, meningkat detak jantung, masalah pencernaan, dan rasa azab yang akan datang, bahaya atau panik.
Untuk mengelola kecemasan normal, ada banyak langkah yang bisa dilakukan orang seperti tidur yang cukup, nutrisi yang tepat, dan olahraga teratur. Luangkan waktu untuk bersenang-senang dan relaksasi, seperti hobi, meditasi, yoga, atau bahkan mendengarkan musik untuk mengarahkan pikiran dan menenangkan tubuh. Di atas semua itu, penting untuk mengidentifikasi apa yang memicu perasaan takut dan membuat rencana.
Jika COVID-19 meningkatkan kecemasan, buat rencana, jangan panik. Lakukan kebersihan yang baik dengan mencuci tangan sesering mungkin selama setidaknya 20 detik dengan sabun, hindari menyentuh wajah dengan tangan (terutama mata, hidung, dan mulut), menutupi batuk dengan siku atau tisu, dan tinggal di rumah jika sakit. Persediaan stok (makanan, obat-obatan, produk kebersihan, dll.)
Dalam kasus karantina 14 hari atau lebih lama. Dapatkan suntikan flu musiman. Tunda perjalanan yang tidak penting, terutama ke daerah dengan wabah aktif. Pengusaha dan lembaga pendidikan dapat mengatur ruang kelas virtual, menggunakan konferensi jarak jauh (video, Web, telekomunikasi) untuk rapat, memungkinkan bekerja dari rumah, menunda pertemuan besar, dan mendorong tinggal di rumah jika sakit.
Profesional kesehatan mental seperti psikiater dan psikolog dapat membantu dalam menentukan gangguan kecemasan yang bukan karena kondisi medis. Gangguan kecemasan dapat diobati. Bergantung pada gangguan kecemasan, perawatan mungkin termasuk obat-obatan (mis. Anti-kecemasan, antidepresan, dan beta-blocker), mengelola gejala, terapi perilaku kognitif, dan psikoterapi.
Mengalami kecemasan sesekali adalah bagian normal dari kehidupan. Bukan hal yang aneh untuk sementara merasa cemas ketika menghadapi situasi yang penuh tekanan, ketidakpastian, atau tantangan ekstrem. Emosi kecemasan dan ketakutan dalam menghadapi ancaman nyata adalah bagian dari naluri bertahan hidup.
Kecemasan bisa menjadi masalah ketika menjadi gigih atau mengganggu tugas sehari-hari, melakukan di tempat kerja atau sekolah, pengambilan keputusan yang rasional, dan menjaga hubungan yang sehat. Dalam kasus-kasus itu, tidak ada stigma dalam mencari bantuan profesional — kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
