Protein
1. Kacang-kacangan dan pastikan tidak ada garam tambahan. Kalaupun ada, bilas dulu dengan air mengalir sehingga sebagian natrium bisa hilang.
Sejumlah kacang yang bisa menjadi pilihan antara lain pistachio, kacang tanah dan kacang almond untuk meningkatkan nutrisi dan rasa dari berbagai makanan dan camilan.
Di sisi lain, bisa juga biji yang kaya serat seperti biji labu, biji chia dan biji rami untuk memasok protein, dan dapat ditambahkan ke sarapan Anda atau digunakan untuk salad, sayuran tumis. Kacang Almond (pixabay) (/)
2. Ikan kalengan seperti tuna kaleng, salmon, dan sarden adalah pilihan terbaik. Pedoman diet menganjurkan Anda mengonsumsi dua porsi makanan laut setiap minggu.
3. Keju
Bila disimpan dengan benar, beberapa jenis keju seperti cheddar dapat bertahan lebih dari dua minggu. Keju parut bisa bertahan lebih lama saat beku.
4. Telur
Telur yang disimpan dalam karton di atas rak lemari es bisa bertahan selama sekitar tiga minggu. Telur rebus bisa tetap bagus selama sekitar satu minggu.
5. Susu
Secangkir susu sapi mengandung 8 gram protein, lebih banyak dari telur.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
