Bisnis.com, JAKARTA -Penyebab paling umum dari kelelahan adalah kurang tidur, tetapi bisa juga terjadi saat Anda sangat aktif atau terlalu lama berfokus pada sesuatu yang membuat stres.
Tidur cukup dan banyak istirahat akan menyelesaikan kelelahan dalam banyak kasus, tetapi tidak jika penyebabnya adalah intoleransi makanan.
Hubungan antara makanan dan kelelahan tidaklah sederhana, dan sangat normal untuk merasa lelah setelah makan terlalu banyak atau minum banyak alkohol.
Tubuh Anda bekerja sangat keras untuk mencerna dan memproses hal-hal ini dan terkadang itu menghabiskan banyak energi dan Anda merasa lelah.
Jika Anda merasa kelelahan sepanjang waktu, terutama setelah makan makanan tertentu, Anda mungkin mengalami intoleransi atau alergi makanan.
Para ahli di York Test menjelaskan tubuh Anda menggunakan cadangan energi Anda untuk mengatasi kepekaan makanan, membuat Anda terlalu lelah untuk melakukan banyak hal lainnya.
“Ini juga bisa menjadi gejala stres yang disebabkan oleh gejala intoleransi makanan lain yang lebih khas seperti IBS, kram, dan migrain. Kelelahan bahkan bisa berasal dari tubuh yang tidak mampu menyerap nutrisi dan antioksidan tertentu dari makanan yang Anda makan. Akibatnya, tingkat energi Anda menjadi lebih rendah," papar mereka dilansir dari Express.
Jadi, bagaimana Anda tahu bahwa kelelahan Anda disebabkan oleh intoleransi makanan daripada kelelahan yang sebenarnya?
Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut setelah makan makanan tertentu, kelelahan Anda bisa jadi karena intoleransi makanan:
1. Kantuk
2. Sakit kepala
3. Pusing
4. Nyeri perut
5. Diare
6. Ruam kulit
Makanan apa yang menyebabkan kelelahan?
Jika intoleransi makanan adalah jantung dari kelelahan kronis Anda, ada beberapa penyebab umum yang mungkin menjadi penyebabnya.
Para ahli di York Test mengatakan orang sering berasumsi bahwa gluten, laktosa, susu atau gandum adalah masalahnya, tetapi "tidak ada bukti makanan yang memicu kelelahan atau gejala apa pun."
Mereka menjelaskan setiap orang berbeda dan memiliki pola makanan yang unik. Bahkan makanan yang dianggap sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, juga bisa memicu intoleransi.
"Beberapa telah melaporkan menderita kelelahan intoleransi makanan karena buah-buahan dan sayuran dari keluarga nightshade (seperti paprika, tomat, dan kentang), tetapi tidak ada bukti hubungan konkret." papar mereka.
Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah melakukan tes alergi makanan.
Para ahli berkata tes intoleransi makanan bisa sangat berharga untuk membantu Anda menemukan akar penyebab kelelahan Anda.
Cara yang jelas untuk melawan kelelahan intoleransi makanan adalah dengan menyingkirkan makanan yang bereaksi terhadap Anda dari diet Anda.
Para ahli menjelaskan tubuh Anda yang melawan makanan yang membuat Anda tidak toleran membutuhkan energi - sedikit seperti yang mungkin Anda rasakan saat melawan flu.
“Tetapi dengan menghilangkan makanan yang bereaksi terhadap Anda, Anda dapat mengurangi beban kekebalan Anda dan dengan demikian membebaskan energi. Kelelahan dapat berdampak besar pada kehidupan pribadi dan karier Anda, jadi kendalikan diet Anda dan bebaskan diri Anda dari gejala." tutupnya.
Para ahli York Test juga menyarankan untuk menjauhi makanan ultra-olahan saat Anda mencoba mendapatkan kembali energi Anda. Ini termasuk hal-hal seperti:
1. Makanan manis
2. Roti
3. Makanan dan minuman berkafein tinggi
4. Makanan yang diproses secara berat
