Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Vitamin D

Vitamin D adalah kebutuhan yang diperlukan di masa pandemi, dan pemenuhannya diperlukan secara alami maupun tambahan.
Jessica Gabriela Soehandoko
Jessica Gabriela Soehandoko - Bisnis.com 28 Juni 2021  |  17:55 WIB
Ilustrasi vitamin D -
Ilustrasi vitamin D -

Bisnis.com, JAKARTA - Vitamin D menjadi unsur yang perlu kita butuhkan, terutama di masa pandemi ini. Berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi Vitamin D bagi tubuh.

Banyak dari orang yang mencari cara untuk memperoleh lebih banyak vitamin D. Hal ini dikarenakan menjadi salah satu nutrisi yang kebanyakan orang tidak memperolehnya dengan cukup.

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, perlu untuk menjaga kesehatan dalam berbagai aspek baik kesehatan di dalam tubuh atau diluar tubuh kita. Hal ini perlu, agar semua sistem dalam berjalan dengan baik dan efektif.

Dilansir dari wellandgood pada hari Minggu (27/06.21), berikut hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah nutrisi vitamin D Anda. Pastikan kamu memperolehnya baik dalam pagi, siang, atau sore hari.

1. Berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari dapat membantu kamu untuk meningkatkan vitamin D di dalam tubuh. Anda dapat berjemur dibawah sinar matahari selama 20 menit, dengan lebih dari 40 persen kulit yang terpapar.

2. Pilih susu yang tepat

Ketika Anda membeli susu, Anda dapat melihat tabel kandungan di dalamnya. Pastikan susu yang Anda beli diperkaya dengan vitamin D.

3. Makan bagian yang berlemak

Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang disimpan di dalam jaringan lemak di tubuh. Vitamin D terdapat pada ‘lemak’ di ikan, susu, dan telur. Salah satu contoh ikan yang berlemak adalah salmon, trout, dan tuna.

4. Makan jamur lebih banyak

Ketika Anda memasak untuk hidangan Anda, tambahkan jamur untuk mendapatkan vitamin D yang ramah vegan dan nabati. Jika Anda tidak terlalu menyukai jamur, cobalah untuk memotongnya hingga memiliki ukuran yang sangat kecil.

5. Minum suplemen

Anda dapat meminum suplemen yang tentunya harus bebas dari bahan pengisi dan aditif, bahkan akan cenderung lebih baik lagi jika suplemen yang Anda konsumsi memiliki sedikit bahan tambahan, ataupun bersertifikat. Selain itu, akan lebih baik jika Anda juga mengkonsumsi suplemen vitamin D, yang dikonsumsi bersamaan dengan kalsium. Hal ini dikarenakan kedua unsur tersebut bekerja saling berhubungan.


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

nutrisi vitamin d
Editor : Mia Chitra Dinisari

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper
To top