Kekurangan Kalori dan Kebanyakan Makanan Olahan
5. Tidak mendapatkan cukup kalori
Memotong kalori terkadang bisa menjadi cara yang efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori sepanjang hari, itu justru akan memperlambat metabolisme Anda.
“Anda harus makan kalori untuk membakar kalori,” kata Goodson, “dan sementara defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat membuat tubuh Anda berpikir bahwa makanan itu langka dan memperlambat metabolismenya untuk mengimbanginya.”
6. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan
Metabolisme Anda dipengaruhi oleh jumlah makanan yang kita makan dan kapan kita memakannya, tetapi juga dipengaruhi oleh jenis makanan yang kita makan. Banyak ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan makanan olahan kita karena alasan ini.
“Makanan kemasan yang diproses dengan tinggi biasanya dicerna dengan cepat dan kekurangan serat, yang berarti mereka tidak memerlukan banyak energi untuk diproses,” kata Pincus.
Jika Anda perlu mencari makanan kemasan, Pincus menyarankan untuk mencari sesuatu dengan bahan kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran bila memungkinkan.
