Bisnis.com, JAKARTA - Seorang ahli menjelaskan mengapa istirahat untuk makan siang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
Karena itu, sangat tidak disarankan untuk makan siang di meja kerja Anda.
Samantha Cochrane, RDN, LD, ahli diet terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center mengatakan waktu yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat berbeda dari orang ke orang.
Di sebagian besar tempat kerja saat ini, ini adalah antara 30 hingga 60 menit. Dengan 30 menit, saya akan merekomendasikan menggunakan 15-20 menit untuk makan dengan penuh perhatian dan perlahan, meninggalkan tambahan waktu untuk istirahat dan mencerna.
Jika Anda kebetulan memiliki waktu satu jam penuh, Cochrane menyarankan untuk memanfaatkan 30 menit ekstra itu untuk menyempatkan menggerakkan diri Anda agar tetap aktif.
Bagi Anda yang masih gemar atau terbiasa makan di meja kerja, berikut 4 dampak buruknya dilansir dari Eat This :
1. Makan jadi lebih cepat
Ketika kita makan di meja kerja, kita sering diliputi oleh gangguan, yang dapat menyebabkan kita kehilangan isyarat yang menunjukkan perasaan kenyang.
Dari email baru 'ping' untuk ditinjau hingga proyek tertunda yang menyebut nama kami, sepertinya selalu ada sesuatu yang bisa kami lakukan saat Anda makan.
Sementara multitasking mungkin membuat Anda merasa produktif, Anda mengorbankan makan secara intuitif ke titik di mana Anda bahkan mungkin tidak menyadari ketika Anda merasa puas.
"Ketika terganggu kita cenderung makan lebih cepat," katanya. "Makan lebih cepat dapat secara tidak sengaja menghasilkan makan lebih banyak [karena] tidak selaras dengan tingkat kelaparan kita dan mencapai keadaan terlalu kenyang dan kenyang." ujarnya.
2. Anda kurang berjalan
Terutama saat bekerja dari rumah, makan siang bisa menjadi satu-satunya waktu di mana kita menjauh dari meja kerja kita. Jika Anda bahkan makan di meja kerja, maka hilanglah aktivitas berjalan yang diperlukan itu.
3. Anda lebih cenderung makan makanan yang praktis
Jika Anda bahkan tidak memberi diri Anda waktu untuk menjauh dari meja Anda dan menikmati makanan, kemungkinan besar Anda juga tidak akan memberi diri Anda waktu untuk menyiapkan makanan bergizi. Bahkan, Anda mungkin lebih cenderung memilih makanan beku yang tidak sehat atau memesan makanan cepat saji dari Uber Eats.
Itu tidak berarti bahwa semua makanan cepat saji buruk untuk Anda. Misalnya, Anda dapat dengan cepat mengiris beberapa sayuran segar seperti paprika dan seledri dan mengambil hummus untuk dicelupkan. Anda bahkan dapat membuat sandwich selai kacang dengan roti gandum dan olesan buah rendah gula.
4. Tingkat stres Anda meningkat.
Istirahat untuk makan tidak hanya membantu Anda makan dengan niat, tetapi juga membantu Anda mengalihkan pikiran dari pekerjaan.
Bekerja tanpa istirahat dapat menyebabkan peningkatan stres, yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan,.
Meluangkan waktu untuk makan tanpa gangguan, [bangun dan] bergerak, dan menyehatkan tubuh Anda dapat membantu meningkatkan [tingkat] stres dan memberi Anda waktu yang Anda butuhkan untuk merasa segar kembali bekerja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
