Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Lakukan 12 Cara Ini Agar Hidup Bebas dari Stroke

Makan lebih sedikit makanan yang kaya kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh akan membantu Anda mengurangi risiko penumpukan timbunan lemak di dinding arteri Anda, sehingga mengurangi risiko stroke.rn 
Ni Luh Anggela
Ni Luh Anggela - Bisnis.com 22 September 2021  |  11:43 WIB
Ilustrasi stroke iskemik - strokecenter.org
Ilustrasi stroke iskemik - strokecenter.org

Bisnis.com, JAKARTA – Stroke merupakan kondisi ketika suplai darah ke otak kita terganggu atau terputus. Tanpa oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk bertahan hidup, kematian sel otak terjadi dalam beberapa menit, sehingga berdampak pada fungsi otak kita.
 
Umumnya, stroke muncul secara tiba-tiba. Namun, ada beberapa gejala stroke yang mudah untuk dikenali, seperti keseimbangan mulai terganggu, penglihatan kabur, wajah mengalami mati rasa, tidak mampu mengangkat salah satu lengan serta kesulitan berbicara dan memahami pembicaraan.

Dikutip dari Halodoc, stroke adalah kondisi gawat darurat yang perlu ditangani secepatnya, karena sel otak dapat mati hanya dalam hitungan menit. Tindakan penanganan yang cepat dan tepat dapat meminimalkan tingkat kerusakan otak dan mencegah kemungkinan munculnya komplikasi.
 
Ada banyak penyebab dan faktor risiko stroke. Ini termasuk faktor-faktor di luar kendali kita seperti usia dan riwayat keluarga kita, dan faktor gaya hidup lain dalam kendali kita. Beberapa penyebab dan faktor risiko yang paling menonjol yang harus Anda waspadai selain usia dan riwayat keluarga adalah: obesitas, kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
 
Salah satu dari faktor-faktor ini atau bahkan kombinasi dari faktor-faktor ini secara signifikan dapat meningkatkan risiko Anda terkena stroke juga risiko serangan jantung. Tapi bukan berarti kita tidak bisa berbuat apa-apa.

Stroke adalah kondisi gawat darurat yang perlu ditangani secepatnya, karena sel otak dapat mati hanya dalam hitungan menit. Tindakan penanganan yang cepat dan tepat dapat meminimalkan tingkat kerusakan otak dan mencegah kemungkinan munculnya komplikasi.

Berdasarkan penyebabnya, ada dua jenis stroke, yaitu:

Stroke iskemik

Stroke iskemik terjadi ketika pembuluh darah arteri yang membawa darah dan oksigen ke otak mengalami penyempitan, sehingga menyebabkan aliran darah ke otak sangat berkurang. Kondisi ini disebut juga dengan iskemia. Stroke iskemik dapat dibagi lagi ke dalam 2 jenis, stroke trombotik dan stroke embolik.

Stroke hemoragik

Stroke hemoragik terjadi ketika pembuluh darah di otak pecah dan menyebabkan perdarahan. Pendarahan di otak dapat dipicu oleh beberapa kondisi yang memengaruhi pembuluh darah. Kondisi tersebut meliputi hipertensi yang tidak terkendali, melemahnya dinding pembuluh darah, dan pengobatan dengan pengencer darah. Stroke hemoragik terdiri dari dua jenis, yaitu perdarahan intraserebral dan subarachnoid.

Tiap bagian otak mengendalikan bagian tubuh yang berbeda-beda, sehingga gejala stroke tergantung pada bagian otak yang terserang dan tingkat kerusakannya. Itulah mengapa gejala atau tanda stroke bisa bervariasi pada tiap pengidap. Namun, umumnya stroke muncul secara tiba-tiba. Ada tiga gejala utama stroke yang mudah untuk dikenali, yaitu:

Salah satu sisi wajah akan terlihat menurun dan tidak mampu tersenyum karena mulut atau mata terkulai.
Tidak mampu mengangkat salah satu lengannya karena terasa lemas atau mati rasa. Tidak hanya lengan, tungkai yang satu sisi dengan lengan tersebut juga mengalami kelemahan.

Ucapan tidak jelas, kacau, atau bahkan tidak mampu berbicara sama sekali meskipun penderita terlihat sadar.

Cara termudah untuk mengurangi stroke adalah dengan menghindarinya sejak awal. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjalani hidup bebas stroke, melansir Asia One, Rabu (22/9/2021).

1. Berhenti merokok

Jika Anda merokok, berhenti merokok adalah salah satu cara paling sederhana dan paling cepat untuk mengurangi risiko stroke. Asap rokok dapat menyebabkan timbunan lemak di arteri leher utama kita dan mengentalkan darah, meningkatkan risiko emboli dan trombosis. Nikotin dalam rokok juga secara langsung meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko stroke.
 
2. Menurunkan berat badan jika perlu

BMI tinggi sangat terkait dengan peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol. Untuk mengurangi risiko stroke, Anda harus memulai program penurunan berat badan jika BMI Anda berada dalam kisaran kelebihan berat badan atau obesitas 25 ke atas. Usahakan untuk menjaga BMI Anda di bawah 25 untuk mengurangi risiko stroke.
 
3. Kurangi konsumsi alkohol Anda

Konsumsi alkohol meningkatkan tekanan darah Anda. Dengan demikian, mengurangi asupan alkohol akan membantu Anda menurunkan tekanan darah dan risiko stroke.
 
4. Olahraga secara teratur

Selain dapat membantu menurunkan berat badan, olahraga juga dapat memperkuat dan mengkondisikan jantung Anda untuk memompa darah lebih efisien dari waktu ke waktu, mengurangi ketegangan yang ditempatkan pada arteri Anda, sehingga menurunkan risiko stroke.
 
5. Lakukan pemeriksaan rutin

Untuk mengawasi kesehatan kardiovaskular Anda, Anda harus memeriksakan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda secara teratur. Manajemen yang tepat dari tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi sangat penting untuk mengurangi risiko stroke.
 
6. Makan buah dan sayuran segar

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah. Jadi, makanlah banyak buah dan sayuran segar dalam diet Anda dan nikmati manisnya memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
 
7. Makan lebih banyak serat

Serat juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda secara umum. Masukkan makanan seperti jelai, kacang polong, dan biji-bijian dalam diet Anda secara teratur untuk menuai manfaatnya.
 
8. Kurangi konsumsi garam

Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi cairan, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Karena itu, Anda harus membatasi konsumsi garam antara 1500mg dan 2300mg, atau sedikit lebih dari setengah sendok teh garam meja setiap hari. Perhatikan label makanan dan pilih alternatif rendah sodium untuk makanan olahan jika memungkinkan karena cenderung mengandung banyak sodium.
 
9. Kurangi konsumsi makanan berlemak

Makan lebih sedikit makanan yang kaya kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh akan membantu Anda mengurangi risiko penumpukan timbunan lemak di dinding arteri Anda, sehingga mengurangi risiko stroke.
 
10.   Minum obat penurun kolesterol

Obat penurun kolesterol seperti statin, Simvastatin, Atorvastatin atau Rosuvastatin membantu mengurangi kemungkinan penumpukan timbunan lemak di sepanjang dinding arteri Anda, atau trombosis dan dengan demikian membantu mengurangi risiko stroke.
 
11.   Minum obat antiplatelet

Obat antiplatelet seperti Clopidogrel, Aspirin atau Dipyridamole mencegah sel darah yang disebut trombosit saling menempel membentuk gumpalan, membuat darah Anda “kurang lengket”, dan mengurangi risiko stroke.
 
12.   Minum obat antikoagulan

Obat antikoagulan seperti Warfarin, Rivaroxaban, Dabigatran atau Apixaban adalah pengencer darah yang mencegah pembentukan gumpalan darah baru dan gumpalan darah yang sudah ada agar tidak membesar. Mereka bekerja dengan mengganggu proses pembekuan darah di tubuh Anda. Dengan demikian mereka menurunkan risiko emboli dan stroke.
 
Meskipun Anda dapat mencegah stroke  dengan cara-cara ini, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pengobatan apa pun untuk pencegahan stroke.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

stroke Gejala Penyakit
Editor : Mia Chitra Dinisari

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

To top