Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama, Lakukan Selama 21 Hari!

Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.
Mia Chitra Dinisari
Mia Chitra Dinisari - Bisnis.com 26 November 2021  |  12:01 WIB
Ilustrasi orang sedang duduk
Ilustrasi orang sedang duduk

Bisnis.com, JAKARTA - Sebagian besar dari kita duduk lebih lama dari yang seharusnya.

Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer. Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya.

Mereka juga merasakan sindrom pantat mati! Duduk terlalu mengatakan duduk adalah merokok baru. 

Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.

Berdiri dan berjalan setiap 30 menit

Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel. 

Libatkan keluarga Anda

Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.

Regangkan

Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose kucing sapi, anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut.

Andamungkin atau mungkin tidak berolahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.

Hasil

Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

gaya hidup salah duduk
Editor : Mia Chitra Dinisari

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

Terpopuler

Download Aplikasi E-Paper sekarang dan dapatkan FREE AKSES selama 7 hari!
qrcode bisnis indonesia logo epaper
To top