Bisnis.com, JAKARTA - Kepercayaan diri merupakan salah satu aspek penting dalam kehidupan. Kepercayaan diri adalah komponen kunci dalam tumbuh lebih kuat dari sisi kesehatan mental.
Dilansir dari Physcological Today Kamis, (12/12/24), kepercayaan diri bisa membuat seseorang menjadi lebih sukses, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan kebahagiaan. Untungnya, beberapa strategi dapat membantu anda mulai merasa lebih percaya diri.
Simak cara untuk meningkatkan kepercayaan diri:
1. Kenali dan Hargai Diri Sendiri
Langkah pertama untuk meningkatkan kepercayaan diri adalah mengenal siapa diri anda sebenarnya. Tuliskan kekuatan, kelemahan, dan pencapaian Anda.
Fokus pada kualitas positif yang dimiliki. Menghargai diri sendiri berarti menerima bahwa Anda tidak sempurna, tetapi tetap berharga. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki keunikan dan potensi masing-masing.
Hal ini juga berarti bahwa anda tidak harus membandingkan diri anda dengan orang lain, baik itu dari fisik, karir, atau bahkan kondisi-kondisi tertentu yang tidak bisa diubah. Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak rasa iri yang dialami orang ketika mereka membuat perbandingan, semakin buruk perasaan mereka tentang diri mereka sendiri.
Perhatikan kapan Anda mulai berpikir orang lain berada di atas anda atau di bawah anda dalam beberapa hal. Alih-alih melihat mereka sebagai pesaing Anda, anggap mereka sebagai pemegang opini.
Seseorang yang terlihat baik-baik saja mungkin memiliki informasi, keterampilan, atau sumber daya yang dapat anda pelajari. Jadikan tujuan anda untuk menjadi lebih baik dari kemarin, bukan lebih baik dari orang lain.
2. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Memiliki tujuan yang jelas dan realistis akan memberi Anda arah dalam hidup. Mulailah dengan tujuan kecil yang bisa dicapai dalam waktu singkat.
Setiap kali anda mencapai tujuan tersebut, rasa percaya diri anda akan meningkat. Jangan lupa untuk merayakan pencapaian anda, sekecil apa pun itu. Buatlah batasan-batasan terhadap diri anda sendiri, sehingga anda memiliki kendali atas segala hal yang terjadi.
Menciptakan batasan untuk diri kita sendiri dapat membantu merasa lebih terkendali dan dengan demikian meningkatkan keamanan psikologis. Ini benar-benar bagian dari perasaan percaya diri, mengetahui bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda.
3. Habiskan waktu dengan orang-orang positif
Lingkungan memiliki faktor yang besar dalam pembentukan kepercayaan diri seseorang. Jika orang-orang yang berada disekitar kerap menghakimi atau mengkritisi anda, hal tersebut akan berdampak pada kekuatan mental anda.
Namun, jika lingkungan justru mempertemukan seseorang untuk berinteraksi dengan orang-orang yang dapat menyemangati orang lain dan saling mendukung, hal ini akan sangat baik dalam pembentukan kepercayaan diri.
Sayangnya, para peneliti telah menemukan bahwa orang dengan harga diri rendah cenderung berteman dengan orang yang merendahkan mereka. Jika anda merasa buruk tentang diri sendiri, anda mungkin menghabiskan waktu dengan orang lain yang merendahkan Anda karena Anda terbiasa mendengar hal-hal buruk tentang diri sendiri.
4. Perbaiki Pola Pikir Negatif
Pikiran negatif sering kali menjadi penghalang terbesar untuk percaya diri. Sadari pola pikir negatif seperti "Saya tidak cukup baik" atau "Saya pasti gagal." Ubah pola pikir ini dengan afirmasi positif, seperti "Saya mampu menghadapi tantangan" atau "Saya layak mendapatkan kesuksesan." Latih diri anda untuk fokus pada solusi daripada masalah.
Anda juga dapa membingkai ulang pembicaraan diri negatif kepada diri sendiri. Biasakan untuk mengatakan dan menanamkan pikiran bahwa hal-hal dapat diatasi dengan usaha yang sepadan.
Sebab alam bawah sadar anda akan percaya bahwa hal-hal tersebut “memang sulit untuk dilakukan.” Balikan naskah dengan kata-kata self-talk yang baik untuk mengatasi keraguan diri sendiri.
5. Belajar Hal Baru
Mengembangkan keterampilan baru dapat meningkatkan rasa percaya diri anda secara signifikan. Cobalah mengikuti kursus, membaca buku, atau menghadiri seminar di bidang yang anda minati. Ketika anda melihat perkembangan diri anda, anda akan merasa lebih percaya diri dalam kemampuan Anda.
Namun, sebagai catatan pastikan diri anda untuk menguasai hal baru tersebut sebab belajar hal baru harus bersinggungan dengan apa yang anda kejar. Penelitian bahkan menunjukan bahwa belajar hal yang disukai oleh seseorang dapat meningkatkan harga dirinya.
6. Jaga Penampilan dan Kesehatan
Penampilan yang rapi dan tubuh yang sehat dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. Luangkan waktu untuk merawat diri, seperti berpakaian dengan baik, menjaga kebersihan, dan berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik tetapi juga melepaskan endorfin, yang dapat memperbaiki suasana hati anda.
Ketahuilah merasa baik tentang diri sendiri itu sulit ketika anda tidak merawat tubuh anda dengan benar. Ketika anda memprioritaskan perawatan diri, anda melakukan sesuatu yang hebat untuk tubuh, pikiran, dan jiwa anda.
Makan sehat, berolahraga, bermeditasi, dan banyak tidur adalah kunci untuk membantu anda merasa terbaik. Hanya menambahkan beberapa jalan ekstra setiap minggu dan membuat beberapa pilihan makanan yang lebih sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
7. Kelilingi Diri dengan Orang yang Mendukung
Lingkungan anda sangat memengaruhi rasa percaya diri. Hindari orang-orang yang suka merendahkan atau mengkritik secara tidak konstruktif. Sebaliknya, kelilingi diri anda dengan orang-orang yang mendukung dan memberikan motivasi. Mereka dapat membantu anda melihat potensi anda dan memberi dorongan saat anda membutuhkannya.
Orang-orang di sekitar anda sangat memengaruhi perasaan anda tentang diri sendiri. Jika orang-orang yang menghakimi atau kritis mengelilingi anda, itu akan berdampak pada kekuatan mental Anda. Namun, jika Anda berinteraksi dengan orang-orang yang dapat menyemangati orang lain dan saling mendukung, Anda akan merasa jauh lebih baik.
Meningkatkan kepercayaan diri bukanlah proses instan, tetapi dengan konsistensi dan tekad, anda dapat mencapainya. Mulailah dengan langkah kecil dan teruslah berusaha untuk menjadi versi terbaik dari diri anda. Dengan mengenali nilai diri, menetapkan tujuan, dan menjaga kesehatan mental serta fisik, kepercayaan diri Anda akan semakin kuat. (Enrich Samuel K.P)
