6.Ikan
Penderita diabetes dua kali lebih mungkin menderita penyakit jantung. Diet kaya asam lemak omega-3, yang ditemukan pada ikan air dingin, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Ikan laut merupakan sumber omega 3, seperti mackerel, tiram, salmon, sarden, trout, tuna dan cod.
