Bisnis.com, JAKARTA - Perubahan cuaca akhir-akhir ini mulai memasuki musim pancaroba yang merupakan peralihan dari musim hujan ke musim panas. Perubahan cuaca tersebut membuat kondisi tubuh cukup rentan terhadap penyakit.
Namun, libur akhir pekan tentunya tidak ingin dilewatkan begitu saja dengan berdiam diri di rumah karena sakit bukan?
Berikut tips agar tetap sehat dan bugar serta siap melakukan aktivitas liburan meski dalam musim pancaroba.
1. Pakaian Bukan Sekedar Fashion
Pakai pakaian yang bisa melindungi diri dari terik matahari saat keluar rumah pada siang hari. Selain itu, pastikan pakaian yang dipakai cukup hangat untuk melindungi diri dari serangan udara malam yang dingin. Jangan lupa memakai payung atau jas hujan saat hari hujan agar tidak mudah terserang flu.
2. Air Putih yang Cukup
Seperti diketahui, tubuh kita memerlukan cukup air putih untuk melakukan metabolisme tubuh. Jika tubuh kekurangan air putih, tubuh bisa mengalami panas dalam, susah buang air besar, hingga dehidrasi. Saat liburan pun, pastikan tubuh mendapat asupan air putih yang cukup.
3. Makan yang Bergizi
Wisata kuliner saat liburan memang sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan. Usahakan jangan terlalu banyak makan makanan yang tidak sehat ketika traveling. Saat sarapan pagi di hotel perbanyak sayur dan buah supaya kamu tetap sehat. Dan juga perbanyak protein, seperti telur dan susu agar daya tahan tubuh kamu kuat.
4. Siapkan Vitamin Tambahan
Saat traveling, sudah pasti tenaga yang dikeluarkan lebih banyak daripada sehari-hari. Salah satu cara menambah asupan gizi adalah dengan mengonsumsi Biasanya, vitamin yang sering dijadikan andalan adalah vitamin C karena bisa membuat daya tahun tubuh kamu lebih prima.
5. Istirahat yang Cukup
Ketika traveling sudah pasti waktu tidur lebih berkurang dari biasanya. Kebersamaan bersama keluarga dan kerabat dekat saat liburan terkadang membuat waktu tidak terasa. Usahakan agar ketika sudah sampai di penginapan, sehabis mandi, usahakan langsung tidur agar mendapat waktu istirahat yang cukup. Jika perjalanan kamu ke tempat wisata lumayan jauh, kamu bisa manfaatkan hal itu untuk tidur sejenak di mobil.
