Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia tokotbisnis Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

4 Makanan Menjaga Berat Badan Tetap Sehat

Sebuah studi baru menemukan remaja bertubuh kurus berisiko mengalami menopause dini. Selain itu, kasus ini ditemukan juga pada wanita pertengahan 30-an juga.
Nancy Junita
Nancy Junita - Bisnis.com 30 Oktober 2017  |  11:07 WIB
4 Makanan Menjaga Berat Badan Tetap Sehat
Sayur pare bermanfaat untuk kesehatan - Istimewa
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA - Sebuah studi baru menemukan remaja bertubuh kurus berisiko mengalami menopause dini. Selain itu, kasus ini ditemukan juga pada wanita pertengahan 30-an juga.

Untuk penelitian ini, para periset telah mempertimbangkan sekitar 78.759 wanita pra-menopause berusia 25 sampai 42 tahun yang bergabung dengan Studi Kesehatan Perawat AS II pada tahun 1989 dan dianalisis.

Sejarah medis dan perilaku tertentu dari para peserta seperti merokok dan olahraga juga dipertimbangkan untuk penelitian ini. Peserta ditindaklanjuti hingga 2011.

Sebanyak 2.804 peserta telah melaporkan mengalami menopause dini. Sementara itu, juga dicatat bahwa, wanita yang masuk dalam kategori ini pada usia berapapun memiliki 30% peningkatan risiko menopause dini dibandingkan dengan wanita kurus atau berat badan normal dengan BMI antara 18,5 dan 22,4.

Menurut penelitian, untuk wanita yang memiliki berat badan kurang pada usia 18 tahun dengan BMI kurang dari 17,5, risikonya meningkat sebesar 50%.

Wanita yang memiliki berat badan kurang pada usia 35 memiliki kemungkinan 59% kemungkinan menopause dini.

Berikut beberapa makanan untuk menjaga berat badan sehat :

1. Makanan kaya kalsium

Makanan kaya kalsium menjadi keharusan dalam makanan sehari-hari. Makanan kaya kalsium tak hanya membantu membangun tulang, tapi juga membantu menjaga berat badan tetap sehat.

Anda mungkin takut minum susu karena mengandung lemak, ada banyak pilihan lain, Anda bisa mendapatkan susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Selain susu, ada sumber kalsium lain yang baik seperti kedelai, oatmeal, spinack, kale, ikan seperti salmon dan sarden.

2. Buah Segar

Tidak ada yang lebih baik daripada menambahkan buah segar dalam makanan sehari-hari Anda. Buah mengandung semua nutrisi penting dan mineral seperti vitamin, kalsium, magnesium dan potasium yang dibutuhkan tubuh kita. Apel, jeruk dan pisang adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi, membantu menjaga berat badan Anda.

3.Sayuran Segar

Kaya serat, kandungan zat besi dan nutrisi penting lainnya, sayuran, terutama yang berdaun hijau harus Anda konsumsi jika ingin tetap sehat. Brokoli, bayam dan bahkan kacang adalah beberapa sayuran yang membantu. Sayuran ini bisa dikonsumsi mentah, dimasak dan dalam bentuk salad juga.

4.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kaya akan asam oleat, serat dan mengandung lemak baik. Almond harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat. Karena kacang almond rendah kalori dan berfungsi sebagai salah satu makanan ringan terbaik dan membuat Anda kenyang lama.

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

menopause

Sumber : www.boldsky.com

Editor : Nancy Junita
Bagikan

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Lainnya

Berita Terkini

Terpopuler

Banner E-paper
back to top To top