Bisnis.com, JAKARTA -- Berada dalam hubungan yang terlalu mengendalikan bisa berakibat buruk bagi Anda dan pasangan, tidak hanya dalam perasaan Anda tetapi juga pada kesehatan fisik Anda, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.
Namun, kadang-kadang, sulit untuk mengatakan apakah Anda terlalu kritis terhadap pasangan Anda, atau tidak.
Dikutip dari Insider, Selasa (30/6/2020), Menurut Dr. Melissa Robinson-Brown, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York City untuk Renewed Focus Psychology Services, kadang-kadang kebutuhan untuk mengendalikan suatu hubungan datang dari kurangnya kontrol dalam kehidupan seseorang.
"Ketika individu merasakan kurangnya kontrol dalam kehidupan lain seperti pekerjaan dengan bos yang kritis, berjuang dengan penurunan berat badan, atau hubungan yang buruk dengan keluarga, mereka mungkin merasa lebih terpidana dalam kebutuhan mereka untuk mengendalikan hal-hal dalam hubungan mereka," katanya.
Robinson-Brown dan Dr. Nanika Coor, seorang psikolog klinis dan terapis orangtua untuk Brooklyn Parent Therapy menjelaskan tentang empat tanda bahwa Anda terlalu kritis terhadap pasangan Anda dan empat cara untuk mengatasinya dalam hubungan Anda.
1. Banyak konflik dalam hubungan
Depresi mental mental, gangguan kecemasan, ADD panik panik, trauma suasana hati, lelah lelah. Tanda pertama bahwa Anda mungkin terlalu mengendalikan hubungan Anda adalah jumlah konflik yang Anda dan pasangan miliki.
Bertengkar terus-menerus tentang apa yang mereka lakukan salah, bagaimana mereka melakukannya salah, dan keseluruhan keraguan Anda punya kecemasan tentang perlunya memiliki kendali. Sementara kritik kadang-kadang dapat dibenarkan, di lain waktu, ia bertindak sebagai mekanisme pertahanan untuk sesuatu yang lebih dalam.”
2.Umpan balik selalu negatif
Jika Anda tidak secara alami memuji pasangan Anda atau berkomentar tentang aspek baik dari apa pun yang mereka lakukan, kemungkinan Anda terlalu kritis.
"Jika pasangan Anda mencapai sesuatu di tempat kerja, atau jika mereka mendapat promosi, memenangkan kontes, berbagi kemenangan pribadi dengan Anda, Anda berjuang untuk memberikan pujian," kata Robinson-Brown. "Biasanya ada fokus pada kekurangan pasanganmu."
Hal ini tidak hanya dapat menyakitkan bagi pasangan Anda dan kesehatan mereka, tetapi ini juga dapat menghentikan Anda dari trauma masa lalu dan self-talk negatif. "Jika Anda selalu dikritik sebagai seorang anak, kemungkinan Anda telah belajar cara berhubungan dengan orang lain yang berarti berfokus pada kelemahan yang bertentangan dengan karakteristik atau kekuatan positif," kata Robinson-Brown. "Kamu sangat kritis terhadap dirimu sendiri, yang sering diterjemahkan menjadi bagaimana kamu berinteraksi dengan orang lain."
3.Anda tersinggung ketika pasangan Anda tidak melakukan apa yang Anda inginkan.
Tanda lain bahwa Anda terlalu kritis pasangan Anda adalah hiper-sadar dan sangat kritis tentang bagaimana mereka mengikuti instruksi Anda.
Jika pasangan Anda memutuskan mereka ingin melakukan sesuatu yang lain sepenuhnya, Anda mungkin menganggapnya sebagai penolakan penuh. "Anda mungkin merasa tersinggung atau khawatir ketika orang lain tidak melakukan apa yang Anda ingin mereka lakukan seperti yang Anda inginkan," kata Coor.
4. Anda sulit mempercayai orang.
Menurut Coor dan Robinson-Brown, banyak kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hubungan mereka yang dirasakan sebagian orang berasal dari masa lalu dan trauma mereka sendiri.
Jika Anda merasa sulit untuk mempercayai pasangan Anda - atau orang-orang pada umumnya - penting untuk memikirkan Anda mungkin mengalami kesulitan melepaskan kendali dalam situasi tertentu.
Solusi yang bisa dilakukan adalah pertama, minta maaf dan bertanggung jawab atas cedera yang mungkin disebabkan oleh kecenderungan mengendalikan Anda dari waktu ke waktu. Jika Anda ingin kurang mengendalikan dalam hubungan Anda dan menyembuhkan hal-hal dengan pasangan Anda, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda.
Kedua, tanyakan pasangan Anda apakah mereka dapat memberi Anda pengingat ketika itu mungkin terjadi.
Mendengarkan pasangan Anda adalah kuncinya. Tanyakan kepada mereka kapan mereka merasa paling terkendali dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa lebih baik dalam hubungan.
Ketiga, tanyakan pasangan Anda dengan tulus dan langsung untuk apa yang Anda butuhkan.
Kadang-kadang, berkomunikasi secara pasif-agresif daripada secara jelas mengungkapkan kebutuhan Anda dan kemudian menghukum pasangan Anda karena tidak melakukan apa yang Anda inginkan dapat menjadi bentuk pengendalian yang berlebihan.
Keempat, Berlatihlah menemukan hal positif dalam diri Anda dan pasangan Anda.
Kritik berlebihan terhadap pasangan Anda sering berarti Anda mengkritik diri sendiri. Mempelajari bagaimana menjadi lebih baik terhadap pasangan dan diri Anda sendiri dapat membantu mengatasi rasa sakit yang mungkin Anda alami.
