Berlatih Makan dan Olahraga
9. Berlatih makan dengan penuh kesadaran
Makan dengan sadar adalah kesadaran akan makanan pada saat Anda sedang makan. Ini membantu Anda menikmati makanan dengan memungkinkan Anda merasakan setiap rasa dan rasa makanan. Mengunyah makanan secara perlahan telah terbukti mengurangi risiko obesitas dan membantu manajemen berat badan.
10. Olahraga
Aktivitas fisik penting dilakukan setelah kehamilan karena menurunkan risiko obesitas dan membantu penurunan berat badan. Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara latihan fisik dan penurunan berat badan postpartum. Namun, pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Coba lakukan latihan sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau jogging. Catatan: Tanyakan kepada dokter Anda jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan dengan aman.
