Atur Porsi Makan dan Hindari Alkohol
11. Periksa ukuran porsi
Mencatat ukuran porsi Anda penting dalam hal menurunkan berat badan karena ini membantu Anda mengetahui seberapa banyak Anda makan dan jika Anda menghadapi masalah dalam rencana makan Anda. Anda dapat terus memeriksa asupan makanan Anda dengan membuat buku harian makanan.
12. Hindari minum alkohol
Konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum alkohol menyebabkan penambahan berat badan pascapartum. Selain itu, CDC merekomendasikan ibu menyusui untuk menghindari minuman beralkohol karena dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
