Bisnis.com, JAKARTA - Kelebihan berat badan tidak hanya membuat Anda rentan terhadap komplikasi kesehatan, tetapi juga komentar yang menyakitkan hati.
Bagi seorang mahasiswa asal India bernama Aman Khan, memiliki obesitas berarti menghadapi kenegatifan atau bullying terus-menerus dan komentar jahat dari lingkungan sekitar.
Aman juga menceritakan saat bepergian dengan bus umum adalah perjuangan baginya. Namun, dia mampu mengubah semua hal negatif menjadi sesuatu positif.
Berkat bantuan dari pelatih pribadinya, dia berhasil mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Penurunan berat badannya adalah hasil nyata dari kerja kerasnya.
Berikut kisah Aman Khan menurunkan berat badan hingga 80 kilogram seperti dilansir dari Times of India.
1. Titik Balik
Lebih dari masalah kesehatan, saya menghadapi intimidasi hebat karena berat badan saya. Hal itu akhirnya menjadi kekuatan pendorong terbesar untuk membantu saya menurunkan berat badan. Saya ingat, begitu banyak teman dan kerabat saya yang biasa menggertak dan mempermalukan saya terus-menerus dan membuat saya merasa seperti makhluk 'tidak berharga' di Bumi.
Saya bertemu dengan pelatih sekaligus pengubah hidup saya, Ekansh Taneja. Dia membantu saya menurunkan berat badan dan mengubah pola pikir. Saya akan mati karena masalah fisik, atau pasti depresi jika tidak bertemu dengannya.
2. Diet
Pelatih saya secara pribadi merancang rencana diet untuk saya yang tidak hanya memberi saya banyak pilihan untuk mencoba dan makan sesuai dengan preferensi saya, tetapi rencana diet saya juga terus berubah setiap 3-4 hari.
Sekarang, jumlah makanan yang boleh saya makan telah diputuskan menurut tubuh saya sendiri. Preferensi rasa, massa tubuh tanpa lemak, dan jumlah keausan yang saya alami.
3. Olah raga
Untuk olah raga, saya memilih latihan beban atau power building phase. Saya juga berjalan kaki 7000 langkah setiap hari.
4. Motivasi
Saya percaya salah satu cara terbaik untuk tetap termotivasi sepanjang perjalanan penurunan berat badan Anda adalah dengan memberi penghargaan pada diri sendiri, tanpa pilihan yang melibatkan makanan.
Baik itu membaca buku yang menginspirasi, bekerja ekstra 20 menit, pergi keluar atau menonton sesuatu yang menarik, apa pun yang membuat Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik.
5. Pelajaran Berharga
Saya tidak punya banyak kesabaran. Jadi, di masa lalu, ketika saya ingin menurunkan berat badan, saya ingin menurunkannya dengan cepat.
Saya tidak peduli apakah pendekatan itu sehat atau tidak dan meyakinkan diri sendiri bahwa saya akan melakukan apa pun untuk menurunkan berat badan. Kemudian saya akan menerapkan pilihan yang sehat untuk mempertahankan penurunan berat badan itu.
Beberapa tahun yang lalu berat badan saya turun banyak sekali. Namun, saya melakukannya dalam waktu yang sangat singkat dengan makan 500 kalori sehari dan mengonsumsi hormon. Saya tahu itu kedengarannya gila.
Namun, iming-iming untuk menurunkan berat badan dengan cepat cukup menarik. Jadi, saya menurunkan berat badan. Cara ini tidak pernah berhasil. Ketika berat badan turun, maka akan naik lagi dengan cepat.
Sumber: Times of India
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
