Bisnis.com, JAKARTA - Sebuah analisis yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One memberikan pemahaman kita tentang cara-cara kita dapat mencapai usia yang lebih tua.
"Faktor gaya hidup yang memprediksi penuaan yang sukses sebagai konsep terpadu atau sebagai komponen terpisah dari penuaan yang sukses penting untuk memahami penuaan yang sehat, intervensi dan pencegahan," tulis para peneliti studi."
Penuaan yang sukses didefinisikan baik sebagai kategori terpadu atau sebagai tiga komponen: bebas dari sembilan penyakit dan depresi tertentu, tidak memiliki gangguan fisik atau kognitif, dan secara aktif terlibat dengan kehidupan.
penuaan yang sukses berkaitan dengan semua faktor gaya hidup yang kita pilih.
"Ketika faktor gaya hidup dijumlahkan ke dalam indeks gaya hidup, ada tren gaya hidup yang lebih positif terkait dengan peluang yang lebih tinggi untuk sukses menua."
Para peneliti menyimpulkan: "Faktor gaya hidup memprediksi ukuran keseluruhan penuaan yang berhasil, serta komponen individu, lebih dari 20 tahun kemudian."
Untuk menjaga agar Anda bisa menjamin masa tua, Makan-makanan yang sehat dan seimbang adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan yang baik dan akan membuat tubuh Anda merasakan yang terbaik.
Makanan dalam proporsi yang tepat, dan mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Dilansir dari express.co.uk rabu (15/09/2021) Panduan Eatwell menunjukkan bahwa untuk memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, orang harus mencoba untuk:
1. Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran yang berbeda setiap hari
2. Makanan dasar pada makanan berserat tinggi seperti kentang, roti, nasi atau pasta
3. Miliki beberapa alternatif susu atau susu (seperti minuman kedelai)
4. Makanlah kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging, dan protein lainnya
5. Pilih minyak dan olesan tak jenuh, dan makanlah dalam jumlah kecil
6. Minum banyak cairan (setidaknya enam sampai delapan gelas sehari).
Cobalah untuk memilih berbagai makanan yang berbeda dari lima kelompok makanan utama untuk mendapatkan berbagai nutrisi," saran NHS
Perbanyak sayuran dan buah juga dapat menambah nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh kota dimasa tua
Ada bukti bahwa orang yang makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung , stroke, dan beberapa jenis kanker.
"Makan lima porsi tidak sesulit kedengarannya," catat NHS.
