Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Konsumsilah produk yang lebih segar sebisa mungkin dan jangan fast food untuk mencegah dampak kerusakan ginjal.
Annasa Rizki
Annasa Rizki - Bisnis.com 16 September 2021  |  19:10 WIB
Ginjal - thekidneysolution.com
Ginjal - thekidneysolution.com

Bisnis.com, JAKARTA – Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan hidup. Ginjal yang sehat, tubuh akan menyaring dan membuang sisa metabolisme tubuh dengan baik serta memproduksi hormon untuk membantu tubuh bekerja secara normal.   

Pada dasarnya ginjal berfungsi untuk menyaring sisa proses metabolisme, kotoran, serta kelebihan air dari darah. Selain itu, organ ini juga mengatur pH, kadar garam, dan potassium di tubuh.  

Berikut 10 tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. 

1. Jaga Kesehatan dan Tetap Aktif  

Olahraga teratur tak hanya bagus untuk menjaga ukuran tubuh, namun juga baik bagi ginjal. Menjadi aktif juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan yang mana bagus untuk mencegah ginjal dari berbagai gangguan.  

Tak harus maraton untuk menjaga kesehatan ginjal, cukup denga berjalan, bersepeda, bahkan berdansa sudah cukup.  

2. Kontrol Kadar Gula Darah  

Penderita diabetes lebih rentan mengalami gangguan ginjal. Ketika sel sel dalam tubuh tidak dapat memproses glukosa dalam darah, ginjal akan bekerja keras untuk menyaring darah. 

Namun, jika pasien dapat mengontrol gula darah, hal itu akan mengurasi risiko gangguan ginjal.  

3. Jaga Tekanan Darah 

Tekanan darah tinggi dapat merusak ginjal. Tekanan darah normal yaitu 120/80. Apabila tekanan di atas 140/90, kemungkinan besar anda memiliki tekanan darah tinggi. Jaga pola hidup dan makan untuk tetap sehat. 

4. Jaga Berat Badan  

Orang yang menderita obesitas berisiko tinggi akan ganggian kesehatan  seperti diabetes, penyakit jantung, dan ginjal.  

5. Konsumsi Makanan Lebih Sehat  

Diet yang sehat dengan konsumsi rendah sodium, mengurangi makanan olahan, dan produk lain yang dapat merusak ginjal dapat mengurangi risiko gangguan pada organ yang mirip dengan kacang merah ini. Konsumsilah produk yang lebih segar sebisa mungkin untuk mencegah dampak kerusakan ginjal.


Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

ginjal tips sehat
Editor : Novita Sari Simamora

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

To top