Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan karena overthinking, kamu bisa ikuti cara-cara berikut:
• Kesadaran
Mulailah dengan menyadari kapan kamu terlalu banyak berpikir. Berusahalah secara sadar untuk menenangkan diri sebelum pikiran mulai lepas kendali.
• Ground Yourself
Berusahalah untuk fokus pada lingkungan sekitar saat ini daripada tenggelam dalam pemikiran tentang masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.
• Latih Perhatian Penuh
Perhatian penuh adalah alat yang hebat untuk mengalihkan perhatian dari pola pikir negatif ke sesuatu yang positif dan produktif. Luangkan waktu setiap hari (meskipun hanya 5 menit) untuk berlatih meditasi kesadaran atau yoga atau lakukan sesuatu yang memungkinkan kami memperlambat dan menenangkan pikiran.
• Terhubung dengan Orang Lain
Luangkan waktu bersama orang-orang yang membuat kau merasa didukung, dihargai, dan nyaman baik secara emosional maupun fisik untuk melawan pola pikir cemas atau keyakinan negatif tentang diri atau dunia di sekitar.
• Penjurnalan
Menulis memungkinkan kamu mengekspresikan ide, memperjelas keyakinan, mengatur rencana tindakan, mengurangi pemicu stres sehari-hari, mengevaluasi kemajuan bahkan meredakan ketegangan fisik saat marah! Meluangkan waktu 10-15 menit setiap pagi saat sarapan untuk membuat jurnal bisa sangat efektif untuk mengatasi kecemasan sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius sepanjang hari. (Maria Elfika Simplisia)
