Bisnis.com, JAKARTA- Saat perjalanan mudik, terutama bagi Anda yang sedang hamil, perjalanan panjang dapat menimbulkan ketidaknyamanan, termasuk mual atau mabuk perjalanan.
Perubahan hormon dan sensitivitas tubuh selama kehamilan membuat ibu hamil lebih rentan terhadap gejala mabuk perjalanan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu ibu hamil agar tetap nyaman selama mudik.
Tips Agar Ibu Hamil Tidak Mabuk
1. Pilih Posisi Duduk yang Stabil
Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, Kamis, (27/3/2025), jika bepergian dengan pesawat atau kendaraan, pilih tempat duduk di bagian yang lebih stabil. Di pesawat, pilih kursi di dekat sayap, karena pergerakan pesawat lebih terasa di belakang. Di mobil, duduklah di kursi depan untuk meminimalkan guncangan.
2. Makan Makanan Ringan Sebelum Berangkat
Mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna, seperti biskuit atau roti, sebelum memulai perjalanan dapat membantu menenangkan perut dan mencegah rasa mual. Hindari makan makanan berat atau berlemak, yang dapat memperburuk rasa mual.
3. Gunakan Minyak Esensial atau Pengharum
Minyak esensial seperti peppermint atau lemon dapat membantu meredakan mual. Bawa kapas atau semprotan minyak esensial yang bisa digunakan sesekali untuk menenangkan perasaan.
4. Sediakan Obat Anti Mabuk yang Aman
Beberapa obat anti-mabuk, seperti dimenhydrinate atau meclizine, mungkin aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun.
| Baca Juga : Tips Sehat, Cara Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil |
|---|
5. Pakaian yang Nyaman
Ibu hamil sebaiknya mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk perjalanan saat mudik Leabaran. Pakaian yang ketat dapat menghambat sirkulasi darah dan membuat Anda merasa lebih tidak nyaman.
6. Bawa Perlengkapan Medis
Siapkan kit medis pribadi yang mencakup obat untuk mual, mulas, atau keluhan kehamilan lainnya, serta vitamin yang aman untuk ibu hamil. Pastikan semua kebutuhan medis Anda tersedia di tas tangan.
7. Menghindari Makanan yang Memicu Mual
Hindari makanan yang dapat memicu rasa mual, seperti makanan berlemak, pedas, atau terlalu berat. Pilih makanan ringan yang lebih mudah dicerna dan pastikan untuk makan dalam porsi kecil secara teratur untuk menjaga kestabilan kondisi perut.
Penyebab Mual Selama Perjalanan
Selain disebabkan oleh perubahan hormonal saat hamil, mual selama perjalanan juga dapat disebabkan oleh motion sickness.
Dilansir dari medicalnewstoday.com, motion sickness terjadi ketika sistem saraf pusat menerima pesan yang bertentangan dari sistem sensorik tubuh, seperti telinga bagian dalam, mata, dan reseptor tekanan kulit serta otot.
Misalnya, saat seseorang duduk di mobil atau perahu tanpa melihat ke luar jendela, telinga bagian dalam merasakan gerakan, tetapi mata melihat pemandangan yang tidak bergerak, yang dapat menyebabkan gejala mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan bisa menjadi tantangan, terutama bagi ibu hamil. Namun, dengan persiapan yang baik dan mengikuti tips yang tepat, perjalanan mudik bisa lebih lancar dan nyaman. (Siti Laela)
