6. Latihan Kegel
Jika Anda khawatir tentang masalah saluran kemih pasca inkontinensia kehamilan atau otot dasar panggul berkurang, mulai berlatih cara mudah namun efektif untuk membangun kekuatan otot Anda. Cara termudah melakukan ini adalah dengan berbaring telentang pada permukaan yang datar dan kontraksi otot panggul Anda seolah-olah Anda sedang mencoba untuk menghentikan aliran urin.
Tahan kontraksi dan menghitung sampai tiga. Setelah ini, perlahan-lahan melepaskan kontraksi dan rileks. Proses ini dapat dilakukan untuk total 5-6 kali per sesi dan dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari.
