Bisnis.com, JAKARTA--Diet seolah menjadi hal yang lumrah di kalangan perempuan yang mendambakan tubuh yang langsing dan ideal. Beragam cara mereka lakukan, mulai dari standar hingga yang kadang tidak biasa.
Saking banyaknya jenis dan tipe diet, Anda tidak tahu apa yang harus percaya dan dipilih. Karena kbanyak mitos yang kadang membuat Anda bingung benarkah hal tersebut? Berikut beberapa mitos dan fakta soal diet seputar Anda:
Mitos 1: Air dingin mengandung lebih banyak kalori daripada air panas.
Fakta: Air adalah satu-satunya zat yang mengandung 'nol kalori', baik dingin atau panas. Air dingin disarankan di antara aktivitas olahraga Anda karena membantu dalam pendinginan suhu tubuh Anda, yang naik akibat berolahraga.
Mitos 2: Mengunyah keripik di malam hari tidak sehat daripada mengunyah keripik di siang hari.
Fakta: Aturan dasar makan adalah bahwa makan apa-apa di atas kebutuhan kalori Anda (yang didasarkan pada usia Anda saat ini, berat badan dan jenis tubuh) akan menyebabkan kenaikan lemak dan karenanya, kenaikan berat badan. Ahli gizi memberitahu Anda untuk menjauhkan diri dari makanan di malam hari karena saat itulah suhu tubuh Anda cenderung untuk menyerap kalori lebih banyak karema kurangnya aktivitas. Maka tubuh Anda membutuhkan sedikit makanan pada malam hari untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, tidur tepat setelah makan tidak baik untuk pencernaan karena tubuh Anda, saat istirahat, tidak cukup aktif. Mitos
3: Orang tidak seharusnya mencampur sereal dengan kacang-kacangan dalam diet mereka.
Fakta: Ini adalah mitos yang salaj. Menggabungkan sereal dan kacang-kacangan membantu dalam mengkompensasi tingkat asam amino. Tubuh kita dapat menangani campuran nutrisi dan kombinasi sereal dan kacang-kacangan harus tidak harus Anda khawatirkan.
Mitos 4: Timbangan adalah meteran kebugaran utama.
Fakta: Tidak! Hal ini hampir tidak terjadi. Penimbangan skala penting sejauh perkiraan berat badan Anda. Mengandalkan pada timbangan untuk menilai apakah Anda 'cocok' atau 'gemuk', seperti menilai buku dari sampulnya. Berat badan adalah jumlah total lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak, yang mencakup otot. Untuk memahami massa lemak yang tepat, Anda harus memahami komposisi tubuh Anda.
Mitos 5: Jika semua jenis lemak buruk, maka saya hanya diet makanan rebus.
Fakta: Ahli gizi benar-benar tidak menyarankan konsep 'zero diet lemak. Makanan rebus, tanpa rempah-rempah dan minyak, mungkin berdampak baik, namun tubuh juga memerlukan lemak. Lemak bisa baik juga. Lemak baik membantu dalam memerangi infeksi dan menjaga membran sel.
