1. Tidak Mencatat Makanan
Holly Herrington, ahli diet dan nutrisionis klinis di Center for Lifestyle Medicine di Northwestern Medical Faculty Foundation, mengaku sering bertemu orang yang mengaku berat mereka tidak turun karena mereka makan lebih banyak dari yang mereka kira.
Menurut Herrington, es krim dan kentang goreng bukan satu-satunya makanan dengan padat kalori. Makanan sehat pun, seperti minyak kacang dan alpukat, juga padat kalori. Bila kamu mengemilnya, tapi tidak mencatat kalorinya, berat badanmu akan dengan mudah bertambah.
Menurut Herrington, hal tersebut dapat diatasi, misalnya, dengan aplikasi MyFitnessPal. Aplikasi ini akan membantu kamu mempelajari porsi yang tepat dan ukuran kalori yang baik. Dalam sebuah studi yang dilakukan American Journal of Preventive Medicine, orang yang membuat catatan makanan sehari-hari akan kehilangan dua kali lipat berat badannya dibandingkan yang tidak.
