Bisnis.com, JAKARTA - Penyanyi asal AS, Lizzo baru-baru ini mengungkapkan makanan yang biasa dia konsumsi selama perjalanan penurunan berat badannya, yang membantunya mencapai, dan bahkan melampaui tujuan penurunan berat badannya alias "body goals".
Penurunan berat badan Lizzo terasa cepat karena dia sudah tak terlalu sering tampil di layar kaca. Namun, dia mengungkapkan penurunan berat badannya berjalan sangat lambat.
Karena dianggap cepat, dia bahkan pernah disangka menggunakan Ozempic, obat diabetes yang terkenal bisa menurunkan berat badan dan banyak digunakan oleh ara selebritis dunia.
Dia bahkan mengunggah foto unggahannya, "Ketika Anda akhirnya mendapatkan tuduhan Ozempic setelah 5 bulan latihan beban dan defisit kalori."
Lizzo mengakui pada podcast Just Trish pada Juni 2025 bahwa dia sempat menggunakan Ozempic.
"Saya sudah mencoba segalanya. Namun, bagi saya, ini hanya soal sains, kalori masuk vs. kalori keluar. Ozempic berhasil karena Anda jadi makan lebih sedikit. Itu membuat Anda merasa kenyang. Jadi, jika Anda bisa melakukannya sendiri dan menguasai pikiran, hasilnya sama saja," ujarnya, dilansir People.
Penyanyi "Truth Hurts" itu mengungkapkan kepada Women’s Health bahwa dietnya sekarang sebagian besar terdiri dari protein dan sayuran.
Untuk makanan pertama saat sarapan, penyanyi itu akan makan dua telur orak-arik, sosis ayam, dan kentang goreng kembang kol.
Kemudian, saat merasa lesu di tengah hari, dia biasanya akan makan salad ayam Thailand atau selada gulung yang diisi dengan tuna atau irisan ayam untuk makan siang.
Waktu makan malam, dia mengonsumsi daging cincang kalkun dengan kentang tumbuk kembang kol dan kacang hijau yang dia makan sebelum pukul 5 sore. Slot waktu itu dinilai penting untuk kesehatannya.
"Saya menderita GERD [penyakit gastroesophageal reflux], jadi tubuh saya butuh waktu untuk mencerna makanan sebelum saya tidur, sehingga asam tidak naik ke tenggorokan saya," kata Lizzo dilansir Today.
Sepanjang hari, penyanyi itu juga menyisakan ruang untuk makan camilan, termasuk Greek yogurt rendah gula dengan blueberry atau blackberry dan sedikit madu.
Meskipun mengidap GERD, Lizzo tidak menghindari kopi, yang dia minum bersama dengan protein vanila, bukan lagi meminum beberapa gelas Frappuccino sehari.
Meskipun dia tetap menjalankan rutinitasnya, Lizzo lebih mengutamakan mendengarkan tubuhnya dan makan makanan di luar rotasi ini saat dia mau.
Dia tetap makan makanan seperti wafel dengan potongan ayam atau kaki kepiting untuk memuaskan keinginannya.
"Harus ada keseimbangan. Saya pikir itulah kesehatan sejati," tanya.
Pada 2020, penyanyi itu sempat menjadi vegan, bahkan merayakan perjalanannya selama enam bulan di TikTok. Namun, pada Juni ini, Lizzo berbagi kenyataan pahit dalam sebuah episode podcast.
"Saya tidak mendapatkan nutrisi yang saya butuhkan," katanya.
Dengan begitu dia berhenti menjadi vegan dan kembali mengonsumsi produk hewani tertentu ke dalam pola makannya. Dari sana, dia mulai kembali melihat hasil penurunan berat badan yang nyata.
"Ketika saya menjadi vegan, saya mengonsumsi banyak daging palsu. Saya makan banyak roti,makan banyak nasi. Dan saya harus makan banyak agar tetap kenyang. Namun sebenarnya, saya mengonsumsi sekitar 3.000 hingga 5.000 kalori sehari," jelasnya.
Bahkan makanan, termasuk protein bar, yang dulunya dianggapnya sehat, dia kemudian menyadari bahwa makanan tersebut mengandung banyak bahan buatan, natrium dalam jumlah tinggi, dan gula tambahan.
Dengan berfokus pada pola makan yang terdiri dari makanan utuh, penyanyi itu merasa lebih kenyang setelah makan.
“Saya masih mengenakan pakaian ukuran besar. Saya memiliki bentuk tubuh yang sama. Saya memiliki perut yang sama, paha yang sama, saya pikir saya hanya versi yang lebih kecil,” ungkapnya.
Perubahan ini, katanya, juga telah meringankan sakit punggungnya dan dia sekarang dapat mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lebih lama.
