Bagian 3
9. Jeruk
Jeruk membantu dalam meningkatkan pertumbuhan otot, daya tahan dan kekuatan, terutama setelah olahraga.
10. Apel:
Apel mengandung polifenol yang akan membantu membangun otot dan juga mencegah kelelahan otot. polifenol ini juga membantu proses pembakaran lemak dan membantu dalam membangun massa otot yang tepat.
11. Yogurt:
Yogurt diketahui memiliki lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat. Yogurt juga kaya kasein, yang membuatnya makanan terbaik yang bisa didapat untuk pertumbuhan otot.
